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SMART TRAINER / TRAINER PRO
SECTION 1 INTRODUCTION ...................................................... 3 - 10
SMART TRAINING PROGRAM ......................................................... 3
FITNESS INDEX ....................................................................................... 5
TRAINING TIP .......................................................................................... 6
THE RECEIVER WATCH ...................................................................... 7
- Control Button on The Receiver Watch ............................................. 8
THE HEART RATE CHEST BELT ........................................................ 9
EFFECTIVE RANGE ............................................................................. 10
SECTION 2 GENERAL OPERATION ..................................... 10 - 11
THE BACKLIGHT ................................................................................... 10
OPERATING MODES ............................................................................ 10
HOW TO SET THE REAL TIME CLOCK ....................................... 11
HOW TO USE THE ALARM CLOCK.............................................. 11
HOW TO USE THE SECOND ZONE TIME.................................... 11
SECTION 3 HEART RATE MONITORING .......................... 11 - 16
USER PROFILE ........................................................................................ 11
- Activity Score ......................................................................................... 12
DISPLAY OF FITNESS INDEX .......................................................... 12
TRAINING PROGRAM ........................................................................ 12
STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM ....................... 13
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Manuales relacionados para Oregon Scientific SMART TRAINER
Resumen de contenidos para Oregon Scientific SMART TRAINER
- Página 22 LEGEND : ITALIC - PRESS ITALIC - PRESS & HOLD FOR 2 SEC. - FLASHING - FAST ADVANCE REFERENCE TO FIG. 3 A. CLOCK MODE B. ALARM MODE C. ZONE TIMER MODE D. USER PROFILE E. SMART TRAINING PROGRAM F . STOP WATCH MODE G.
- Página 44 LEGENDE : KURSIV - DRÜCKEN KURSIV - 2 SEKUNDEN LANG DRÜCKEN - BLINKT - SCHNELLER VORLAUF HINWEISE ZU ABB. 3 A. NORMALZEITMODUS B. ALARMZONE C. ZONEN-TIMER-MODUS D. BENUTZERPROFIL E. INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM F . STOPPUHR-MODUS G. NORMALZEIT-MODUS...
- Página 45 SMART TRAINER / TRAINER PRO Manual De Uso ÍNDICE SECCIÓN 1 INTRODUCCIÓN ............3-9 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ......3 ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO ............. 4 CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO ........6 EL RELOJ RECEPTOR ................ 7 - Botones de control del reloj receptor..........7 LA BANDA CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA ..............
- Página 46 VISUALIZACIÓN DEL ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO ..... 12 ANTES DE INICIAR EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ............... 12 INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ............13 ENTRENAMIENTO CON EL CRONÓMETRO ......14 CÓMO RECUPERAR LOS DATOS DE ENTRENAMIENTO ..............15 - Para recuperar el consumo de calorías y el porcentaje de grasa quemada .............
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Página 47: Sección 1 Introducción
SECCIÓN 1 INTRODUCCIÓN Enhorabuena por su compra del Smart Trainer / Trainer Pro. El Smart Trainer / Trainer Pro es un dispositivo de precisión multifunciones. Además de monitorizar la frecuencia cardiaca y el consumo de calorías y de grasa mientras entrena, es capaz de derivar el programa de entrenamiento óptimo para el usuario basándose en la puntuación de... - Página 48 En general, existen tres zonas de entrenamiento. Los beneficios para la salud y su relación con la MHR son los siguientes: Actividad moderada Control de peso Zona aeróbica Zona umbral anaeróbica Zona de línea roja (capacidad máxima) 100% Los límites inferior y superior del ritmo cardíaco se calculan multiplicando su RCM por los porcentajes de la zona seleccionada de entrenamiento.
-
Página 49: Índice De Estado Físico
ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO El Smart Trainer / Trainer Pro genera un índice de estado físico basándose en su capacidad aeróbica, o su capacidad de practicar cualquier forma de ejercicio aeróbico, que depende y está limitado por la facultad del cuerpo de suministrar oxígeno a los músculos que trabajan durante el entrenamiento. -
Página 50: Consejos Para El Entrenamiento
CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO Identifique su meta de entrenamiento: adelgazamiento, mantenerse en forma, mejorar la salud o competir con un amigo. Seleccione una actividad de entrenamiento que le resulte agradable. Varíe los ejercicios para hacer el entrenamiento más interesante. Empiece lentamente. Haga ejercicio regularmente. -
Página 51: El Reloj Receptor
La zona de mantenimiento de salud tiene la intensidad de entrenamiento más baja. Es buena para los principiantes y para aquellas personas que quieren fortalecer el sistema cardiovascular. La zona de ejercicio aeróbico aumenta la fortaleza y la resistencia. Actúa dentro de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo, quema más calorías y puede durar más. -
Página 52: Botones De Control Del Reloj Receptor
Botones de control del reloj receptor Smart Trainer Trainer Pro 1. BOTÓN DE [LUZ] Enciende la luz de fondo EL durante cinco segundos. 2. BOTÓN DE [MODO] Cambia de modalidad de funcionamiento. 3. BOTÓN DE [MEMORIA / VUELTA] Muestra los registros de entrenamiento o marca una vuelta en el modo de cronómetro. -
Página 53: La Banda Con Sensor De Frecuencia Cardiaca
LA BANDA CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA Esta banda se utiliza para contar los latidos y transmitir los datos al reloj receptor. Para colocársela: 1. Humedezca las almohadillas conductoras de la cara interior de la banda con unas gotas de agua o con gel conductor para asegurar un buen contacto. -
Página 54: Gama Eficaz
GAMA EFICAZ La banda de frecuencia cardiaca y el reloj receptor empezarán a transmitir y recibir señales una vez que las pilas estén colocadas. Ambas unidades deben colocarse o montarse dentro de una distancia eficaz de 62.5 centímetros (25 pulgadas). Si las señales se vuelven irregulares: Acorte la distancia entre la banda sensora y el reloj receptor. -
Página 55: Cómo Ajustar El Reloj De Tiempo Real
Remítase a la FIG. 4 para ajustar el reloj de tiempo real. Nota: El Smart Trainer / Trainer Pro se suministra con calendario automático de 50 años. No se necesita ajustar los días de la semana. CÓMO UTILIZAR EL RELOJ DE ALARMA Remítase a la FIG. -
Página 56: Sección 3 Control De La Frecuencia Cardiaca
Primero debe introducir su perfil de usuario para beneficiarse del PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y utilizar completamente las funciones del Smart Trainer / Trainer Pro. Remítase a la FIG. 6 para introducir su perfil de usuario (sexo, edad, peso, estatura y puntuación de actividad). -
Página 57: Visualización Del Índice De Estado Físico
VISUALIZACIÓN DEL ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO El índice de estado físico aparecerá en la pantalla inmediatamente después de introducir el perfil del usuario. Alternativamente, puede mostrar el índice de estado físico pulsando MEM (MEMORIA) mientras se visualiza el modo de perfil de usuario (primero deben introducirse todos los datos en el perfil de usuario). -
Página 58: Inicio Del Programa De Entrenamiento Smart
INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART Una vez que se hayan introducido todos lo datos, pulse ST/SP/+ para activar el programa de entrenamiento “Smart” (FIG. 9). Para ver el consumo de calorías o la grasa quemada, pulse SET en cualquier momento una vez que el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART haya empezado (FIG. -
Página 59: Entrenamiento Con El Cronómetro
ENTRENAMIENTO CON EL CRONÓMETRO Antes de poner en marcha el cronómetro, necesita establecer la actividad objetivo (FIG. 10). Después de establecer la actividad objetivo, puede empezar a entrenar con el cronómetro. (FIG. 11). Cuando el cronómetro deje de funcionar, pulse MEM para ver los datos siguientes en secuencia (FIG. -
Página 60: Cómo Recuperar Los Datos De Entrenamiento
6. También puede dejar que el cronómetro continúe funcionando en segundo plano mientras utiliza otras funciones, salvo el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART. El indicador STW destellará para indicar que el cronómetro sigue activado (FIG. 11b). 7. El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y el cronómetro pueden estar activados o funcionando uno solo en cualquier momento dado CÓMO RECUPERAR LOS DATOS DE... -
Página 61: Para Recuperar La Memoria De Vueltas (Lap) (Para El Trainer Pro Solamente)
INFORMACIÓN SOBRE LAS PILAS El Smart Trainer / Trainer Pro utiliza una pila de litio CR2032 para el reloj receptor y una pila CR2032 para la correa de frecuencia cardiaca. Ambas se suministran con la unidad. - Página 62 Si la pila del reloj receptor está gastada, el indicador de bajo nivel de pila se iluminará. Por lo que respecta a la correa de frecuencia cardiaca, parará de trasmitir señales si la pila está gastada. Para cambiar la pila, remítase al diagrama siguiente, RELOJ Pila Placa de contacto de...
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Página 63: Precauciones
No interfiera en los componentes internos de la unidad. No mezcle las pilas nuevas con las viejas, o pilas de diferentes especificaciones. ESPECIFICACIONES Modelo : SMART TRAINER ( HR308 ) / TRAINER PRO ( HR318 ) Hora : 12 h / 24 h Fecha : DD-MM o MM-DD y días de la... -
Página 64: Mantenimiento
Límite de zona de frecuencia cardiaca : 30 – 240 latidos/min Temporizador del Programa de Entrenamiento Smart : 00:30 – 99:54 (h:min) Cálculo de caloría : 0 – 9.999 kcal Cálculo de % de grasa quemada : 0 – 99% Alimentación del reloj receptor : 1 x CR2032 Alimentación de la correa de... -
Página 65: Precaucion
SOBRE OREGON SCIENTIFIC Visite nuestra página web (www.oregonscientific.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientific tales como: Reproductores MP3, juegos y productos de aprendizaje electrónico para niños, relojes de proyección, productos para la salud y el deporte, estaciones meteorológicas y teléfonos digitales y de conferencia. -
Página 66: Referencia
REFERENCIA 1. J Wiley, Psicología del Ejercicio: La influencia del ejercicio físico en los procesos psicológicos / editado por Peter Seraganian. Nueva York: 1993. 2. Stanley P. Brown, Introducción a la ciencia del ejercicio, Filadelfia, PA 2001. 3. Richard W. Bowers, Edward L. Fox, Fisiología del Deporte, Dubuque, Iowa: Wm. - Página 67 CLAVE : CURSIVAS - PULSE CURSIVAS - PULSE Y SOSTENGA POR 2 SEG. - PARPADEA - AVANCE RAPIDO REFERENCIA A LA FIG. 3 A. MODO DE RELOJ B. MODO DE ALARMA C. MODO DE HUSO HORARIO D. PERFIL DE USUARIO E.
- Página 90 LEGENDE : ITALIQUES - APPUYER ITALIQUES - APPUYER PENDANT 2 SEC. - CLIGNOTE - AVANCE RAPIDE REFERENCE A LA FIG. 3 A. MODE DE PENDULE B. MODE D’ALARME C. MODE DE MINUTEUR D. PROFIL DE L’UTILISATEUR E. PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART F .
- Página 112 LEGENDA : CORSIVO - PREMERE CORSIVO - TENERE PREMUTO PER DUE SECONDI - LAMPEGGIANTE - AVANZAMENTO RAPIDO . . FIG. 3 A. MODALITÀ OROLOGIO B. MODALITÀ SVEGLIA C. MODALITÀ TIMER SETTORE D. PROFILO UTENTE E. PROGRAMMA SMART TRAINING F . MODALITÀ CRONOMETRO G.