Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso página 26

Es gibt drei Trainingszonen, deren Nutzen für die Gesundheit und die
Beziehung zur maximalen Herzleistung unten beschrieben wird:
50%
Gemäßigte Aktivität
60%
Gewichtskontrolle
70%
Aerobische Zone
80%
Anaerobische Grenzwertzone
90%
Roter Bereich (maximale Leistung)
100%
Ihre Herzfrequenz-Obergrenze und -Untergrenze berechnen Sie, indem
Sie Ihre persönliche maximale Herzfrequenz (MHR) mit dem Prozentsatz
der gewählten Trainingszone multiplizieren.
Beispiele:
Für einen
Gesundheitsförderung betreibt, gilt Folgendes:
Herzfrequenz-Obergrenze
Herzfrequenz-Untergrenze
Für eine 30-jährige Frau, die Aerobic-Training betreibt, gilt
Folgendes:
Herzfrequenz-Obergrenze
Herzfrequenz-Untergrenze
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM führt Sie von den
Aufwärmübungen bis zum Ende Ihres Trainings. Während des
gesamten Vorgangs können Sie die verbrauchten Kalorien anzeigen
lassen. Der Prozentwert zeigt dabei den Anteil der Kalorien, die über
die Fettverbrennung dem Körper bereitgestellt wurden.
40-jährigen Mann, der
(220 - 40) x 70 % = 126
(Schläge pro Minute)
(220 - 40) x 60 % = 108
(Schläge pro Minute)
(230 - 30) x 80 % = 160
(Schläge pro Minute)
(230 - 30) x 70 % = 140
(Schläge pro Minute)
4
Training zur