Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso página 48

En general, existen tres zonas de entrenamiento. Los beneficios para
la salud y su relación con la MHR son los siguientes:
50%
Actividad moderada
60%
Control de peso
70%
Zona aeróbica
80%
Zona umbral anaeróbica
90%
Zona de línea roja (capacidad máxima)
100%
Los límites inferior y superior del ritmo cardíaco se calculan
multiplicando su RCM por los porcentajes de la zona seleccionada de
entrenamiento.
Ejemplo :
Para el entrenamiento de un varón de 40 años en el mantenimiento
de la salud:
Su límite superior de ritmo cardíaco
Su límite inferior de ritmo cardíaco
Para el entrenamiento de una mujer de 30 años en el ejercicio
aeróbico:
Su límite superior de ritmo cardíaco
Su límite inferior de ritmo cardíaco
El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART le guiará desde el
precalentamiento hasta el final del ejercicio de entrenamiento. Durante
todo el proceso de entrenamiento, puede comprobar el consumo de
calorías y el porcentaje de grasa quemada (a partir de lo cual se puede
mostrar el porcentaje de calorías obtenido de la grasa quemada).
(220 - 40) x 70% = 126
(latidos por minuto)
(220 - 40) x 60% = 108
(latidos por minuto)
(230 - 30) x 80% = 160
(latidos por minuto)
(230 x 30) x 70% = 140
(latidos por minuto)
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