Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso página 94

I settori di training sono generalmente tre. I benefici alla salute ed i
rapporti con il proprio MHR sono indicati qui di seguito:
50%
Attività moderata
60%
Mantenimento peso forma
70%
Settore aerobico
80%
Settore soglia anaerobica
90%
Settore rosso (capacità massima)
100%
I limiti di battito cardiaco superiori e inferiori sono calcolati
moltiplicando il BCM per le percentuali della zona di allenamento
selezionate.
Nel caso di un uomo di 40 anni che si allena per mantenere il prop-
rio benessere fisico:
Il suo limite di battito
cardiaco superiore sarà
Il suo limite di battito
cardiaco inferiore sarà
Nel caso di una donna di 30 anni che svolge esercizi aerobici:
Il suo limite di battito
cardiaco superiore sarà
Il suo limite di battito
cardiaco inferiore sarà
Il PROGRAMMA SMART TRAINING riporta tutte le istruzioni
necessarie per l'intera durata dell'allenamento. Infatti, durante la
sessione di utilizzo del Cardiofrequenzimetro, è possibile controllare
il numero di calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato (. .
in rapporto alle calorie totali consumate).
(220 - 40) x 70% = 126
(battiti al minuto)
(220 - 40) x 60% = 108
(battiti al minuto)
(230 - 30) x 80% = 160
(battiti al minuto)
(230 - 30) x 70% = 140
(battiti al minuto)
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