Abschnitt 1: Einführung; Intelligentes Trainingsprogramm - Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso

ABSCHNITT 1: EINFÜHRUNG
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Smart Trainer / Trainer Pro. Der
Smart Trainer / Trainer Pro ist ein Präzisionsgerät mit zahlreichen
Funktionen. Das Gerät überwacht nicht nur Ihre Pulsfrequenz, sondern
auch den Kalorienverbrauch und den Fettabbau während des
Trainings und kann zudem auch ein optimales Trainingsprogramm,
basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessgrad, erstellen.
Das System besteht aus einem Brustgurt zur Pulsfrequenzmessung
und einer Empfängeruhr mit Normalzeituhr, Stoppuhr und
Anzeigebeleuchtung.

INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre maximale Herzleistung (MHR), und
die Trainingszone, d.h. den oberen und unteren Grenzwert für die
Pulsfrequenz kennen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Diese
Werte helfen Ihnen dabei den maximalen Gesundheitsgewinn aus Ihrem
Trainingsprogramm zu schöpfen.
Ihr Smart Trainer / Trainer Pro ist mit einem INTELLIGENTEN
TRAININGSPROGRAMM ausgerüstet, das Ihnen dabei helfen kann
Ihre maximale Herzleistung (MHR) so zu bestimmen, dass die oberen
und unteren Grenzwerte für die Herzleistung der angegebenen
Trainingsstufe automatisch während des gesamten Trainingsprozesses
eingestellt werden.
Sie können aber den oberen und unteren Grenzwert auch gemäß der
nachfolgenden Faustregel selbst ermitteln.
Schätzen Sie Ihre maximale Herzleistung mittels der folgenden Formel
ein:
Männer:
Frauen:
220 - Alter = Maximale Herzleistung
230 - Alter = Maximale Herzleistung
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