Antes De La Prueba; Realización De La Prueba - Polar RS800CX Manual Del Usuario

Polar RS800CX Manual del usuario
mejoras en el valor OwnIndex.
Los ejercicios ideales para mejorar la capacidad aeróbica son los que movilizan grupos musculares
grandes. Entre estas actividades se encuentran, por ejemplo, correr, ir en bicicleta, caminar, nadar,
remar, patinar y hacer esquí de fondo.
Para realizar el seguimiento de su progreso, empiece midiendo su OwnIndex un par de veces durante
las dos primeras semanas para obtener un valor de referencia, y a continuación, repita la prueba una
vez al mes aproximadamente.
El Polar Fitness Test también calcula la predicción de la frecuencia cardiaca máxima (FC
valor de FC -p predice su frecuencia cardiaca máxima individual con mayor exactitud que la fórmula
máx
basada en la edad (220 menos la edad). Para obtener más información sobre la FC
apartado Ajustes del usuario .
Para garantizar que se obtienen unos resultados fiables, es necesario tener en cuenta los siguientes
requisitos básicos:
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina o en el gimnasio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio o teléfono) ni nadie
que le moleste.
• Realice la prueba siempre en las mismas condiciones y a la misma hora.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos así como consumir bebidas alcohólicas o estimulantes
farmacológicos el día de la prueba y el día anterior a la misma.
• Debe estar relajado y tranquilo. Túmbese y relájese durante 1-3 minutos antes de realizar la
prueba.

Antes de la prueba

Colóquese el transmisor
Para obtener más información, consulte el apartado Colocación del transmisor.
Introduzca la información sobre el usuario
Seleccione
Ajustes > Usuario
Antes de poder realizar el Polar Fitness Test, introduzca la información personal del usuario y el nivel
de actividad física a largo plazo en los ajustes del usuario.
Active FCmáx-p
Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active FC
Seleccione
Test > Fitness > FC max-p > Encendido
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Fitness > Inicio > Fitness Test Túmbese
La prueba de condición física comienza en cinco segundos. Las flechas indican que la prueba se está
realizando. Permanezca relajado, no se mueva y limite la comunicación con los de su alrededor.
Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en los ajustes del usuario, se mostrará el
mensaje
Introduzca su nivel personal de actividad
obtener más información sobre los niveles de actividad, consulte el apartado Ajustes del usuario .
Si su training computer no recibe la frecuencia cardiaca al comienzo de la prueba o durante la misma,
el test no se completa y aparece el mensaje
del transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada y empiece de nuevo la prueba.
Cuando termine el test, escuchará dos pitidos.
evaluación de nivel. Para obtener más información sobre las evaluaciones, consulte el apartado Niveles
de condición física.
Para mostrar su valor de
FC máxima predecida
¿Actualizar VO2 máx?
.
.
.
. Seleccione
Test fallido. Check WearLink
OwnIndex
, presione ABAJO. Presione OK para salir.
, ,
Muy intensa Intensa Moderada
. Compruebe que los electrodos
aparece con un valor numérico y una
-p). El
máx
, consulte el
máx
-p.
máx
o . Para
Suave
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