Después De La Prueba - Polar RS800CX Manual Del Usuario

Polar RS800CX Manual del usuario 47
frecuencia cardiaca media (ppm) mientras estaba tumbado ( ), la frecuencia cardiaca más alta al
FCdesc.
levantarse ( ), y la frecuencia cardiaca media cuando permanecía de pie (FC ).
FCpico depie
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón PARAR.
Optimizer Test cancelado
aparece en la pantalla.
Si el training computer no recibe la señal de su frecuencia cardiaca, el mensaje
Test fallido. Check
aparecerá en la pantalla. En tal caso, compruebe que los electrodos del transmisor están
WearLink
mojados y que la banda está bien ajustada.
Después de la prueba
Cómo interpretar los resultados
La unidad de pulsera calcula cinco parámetros basados en la frecuencia cardiaca y en la variabilidad
de la misma. Los valores de OwnOptimizer se calculan comparando los últimos resultados con los
resultados anteriores. La unidad de pulsera mostrará un texto que describe su estado de
entrenamiento. Este texto se detalla a continuación.
(1)
Buena recuperación
Su frecuencia cardiaca es inferior a la media. Esto indica que su recuperación ha sido muy buena.
Puede continuar haciendo ejercicio, incluso con sesiones de entrenamiento intenso.
(2)
Estado normal
Su frecuencia cardiaca se encuentra en niveles normales. Prosiga con su entrenamiento, incluya tanto
sesiones de entrenamiento intenso como suave y días de recuperación.
(3)
Efecto del entren.
Su frecuencia cardiaca es superior a la media. Puede que haya entrenado intensivamente en los días
anteriores. Tiene dos posibilidades: 1) descansar o hacer un entrenamiento ligero durante uno o dos
días, o 2) continuar con el entrenamiento intenso durante uno o dos días y a continuación recuperarse
bien. Otras fuentes de fatiga como el inicio de un estado febril o un ataque de gripe pueden dar lugar
al mismo tipo de respuesta.
(4)
Entren. constante
Su frecuencia cardiaca se mantiene en un nivel normal durante un tiempo prolongado. Un
entrenamiento eficaz implica un entrenamiento intenso y una buena recuperación, y ello puede
ocasionar variación en los resultados de la frecuencia cardiaca. El resultado de OwnOptimizer indica
que, durante un tiempo, el entrenamiento no ha sido muy intenso ni la recuperación muy buena.
Vuelva a realizar la prueba después de un día de reposo o de entrenamiento suave. Si la recuperación
es eficaz, el resultado de la prueba será Buena recuperación .
(5)
Entren. estancado
Su frecuencia cardiaca se mantiene en niveles normales durante un tiempo prolongado. El resultado
indica que su entrenamiento no ha sido lo suficientemente intenso como para favorecer un desarrollo
óptimo. Para mejorar su estado físico de forma eficaz, debería incluir sesiones de ejercicio más
intensas y prolongadas en el programa.
(6)
Entren. intenso
Su frecuencia cardiaca ha superado varias veces los valores medios. Puede que haya estado
entrenando intencionadamente a intensidad alta. El resultado indica sobrecarga y ahora debería
intentar realizar una buena recuperación. Para controlar su recuperación, realice la prueba de nuevo
después de uno o dos días de reposo o entrenamiento suave.
(7)
Extralimitado
Su resultado de OwnOptimizer indica que ha tenido un período de entrenamiento muy intenso durante
varios días o semanas. La frecuencia cardiaca ha permanecido continuamente en un nivel alto. Esto
indica que debe intercalar un período de recuperación completo. Cuanto más tiempo haya entrenado
intensamente, más largo será el período de recuperación necesario. Repita la prueba otra vez después
de al menos dos días de recuperación.
(8)
Sobreentrenamiento favorable