Creación De Nuevos Ejercicios - Polar RS800CX Manual Del Usuario

Polar RS800CX Manual del usuario
repetido 5 veces. La sesión termina con una fase de enfriamiento de 15 minutos.
• : el training computer determina automáticamente su zona individual de frecuencia
OwnZone
cardiaca aeróbica (resistencia cardiovascular). Es lo que se denomina OwnZone. La duración
recomendada de este ejercicio es de 45 minutos. Para obtener más información, consulte el
apartado Cómo determinar el valor OwnZone. Podrá encontrar información de referencia en el
apartado Entrenamiento en la zona personal OwnZone.
• : crea y guarda su propio ejercicio básico. En el training computer se pueden almacenar
Añad. nuevo
un total de 10 ejercicios + 1 ejercicio libre.
Después de seleccionar el ejercicio aparecen las siguientes opciones. Seleccione la opción deseada y
presione OK.
1. el ejercicio como ejercicio predeterminado. La próxima vez que entrene, el training
Seleccionar
computer le ofrecerá este ejercicio de forma predeterminada.
2. ajustes del ejercicio. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO para ver:
Pantalla
a. Ejercicio básico con 1-3 zonas de ejercicio: zona objetivo de frecuencia cardiaca, límites de
velocidad/ritmo o cadencia para cada zona, temporizador/distancia* para la zona; o bien
b. Ejercicio creado con el software: nombre, descripción, duración objetivo del ejercicio.
(Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver las fases del ejercicio y el perfil del
deporte elegido.)
3. Editar el ejercicio
Básico
ejercicios creados con el training computer. Para obtener más información, consulte el apartado
Creación de nuevos ejercicios. Si ha utilizado el software para crear ejercicios con fases, no podrá
editarlos con el training computer.
4. Renombrar un ejercicio
computer.
5. : volver a los ajustes predeterminados del ejercicio
Predeter.
6. ejercicios creados con el training computer o el software.
Borrar
Creación de nuevos ejercicios
Creación de un nuevo ejercicio con zonas
Cree sus propios ejercicios con el training computer. Podrá crear ejercicios más variados con el
software Polar ProTrainer 5. Para obtener más información, consulte la ayuda del software.
Seleccione
Ajustes > Ejercicios > Añada nuevo
1. Ajuste el
Número de zonas
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas.
2. Elija :
Tipo zona
•
Frecuencia cardiaca
Para zonas de frecuencia cardiaca, seleccione una zona de deporte o zonas manuales de
frecuencia cardiaca. Presione OK.
: seleccione una de las zonas de deporte (p. ej. Z1: 50-59%) para su ejercicio.
Sport zone
Presione OK para continuar con el paso 3.
Las zonas de deporte de Polar son intensidades de la frecuencia cardiaca expresadas en
porcentajes de la frecuencia cardiaca máxima. El training computer cuenta con cinco zonas de
deporte predeterminadas: muy suave (50-59% de la FC
moderada (70-79% de la FC
FC ). El valor de FC
máx
aeróbicos y anaeróbicos, ha calculado su frecuencia cardiaca máxima prevista (FC
mediante Polar Fitness Test
laboratorio o usted mismo, podrá configurar zonas de deporte adaptadas a sus necesidades.
Para obtener más información, consulte la ayuda del software ProTrainer 5.
: ajuste los límites superior e inferior de la zona como ppm o como FC % / RFC%,
Manual
presione OK y continúe con el paso 3.
• (requiere un s3 stride sensor, sensor GPS G3 o sensor de velocidad para bicicleta
Veloc./Ritmo
W.I.N.D.)
u para adaptarlo a sus necesidades. También puede editar los
OwnZone
, de tipo o cualquier otro ejercicio creado con el training
Básico Interval
.
para el ejercicio (0-3) y presione OK. Si ajusta 0 zonas, vaya al apartado
), fuerte (80-89% de la FC
máx
por defecto se basa en la edad. Sin embargo, si conoce sus límites
máx
TM
o ha determinado su frecuencia cardiaca máxima en un
u .
Básico,Interval OwnZone
), suave (60-69% de la FC
máx
) y máxima (90-99% de la
máx
),
máx
-p)
máx
7