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Ejercicios
Plancha (fuerza)
Apóyese sobre los codos y antebrazos. Ahora, con la espalda
recta, levante lentamente los glúteos.
Este ejercicio es bueno para la fuerza central del cuerpo y los
músculos del estómago.
Fondos (fuerza)
Siéntese en el suelo con la espalda apoyada en la plataforma.
Sostenga los bordes de la base para apoyarse.
Este ejercicio es bueno para los tríceps.
Para que el ejercicio sea más complejo, siéntese en el suelo
y estire las piernas. Así, trabajará tanto los tríceps como los
músculos centrales del cuerpo.
Abductores (fuerza)
Apoye un brazo sobre la plataforma, manteniendo la cabeza,
el torso y la pierna exterior rectos. Flexione la pierna de apoyo
interior en un ángulo de 90°. Gírese sobre el costado con el
brazo libre pegado al costado. Mantenga esta posición con las
caderas elevadas. Este ejercicio sirve para fortalecer el abdomen.
Para que el ejercicio sea más complejo, estire ambas piernas.
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