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Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones

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Bedienungsanleitung
Vision Fitness Halbliege
Ergometer R60
Art.-Nr. 22483
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Recumbent Ergometer
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Resumen de contenidos para Sportec Ergometer R60

  • Página 1 Bedienungsanleitung Vision Fitness Halbliege Ergometer R60 Art.-Nr. 22483 zum Produkt … Recumbent Ergometer zur Kategorie…...
  • Página 2 CARDIO CONSOLES S70/S60/R60/U60...
  • Página 3 ENGLISH FRANÇAIS ESPAÑOL PORTUGUÊS DEUTSCH NEDERLANDS ITALIANO POLSKI РУССКИЙ 繁體中文 ‫العربية‬...
  • Página 4 S70 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW S70 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired START/HOLD TO RESET fitness goals. It also allows the user to monitor the progress and feedback of each Press the START key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual workout so they can track improvements in overall fitness over time.
  • Página 5 S70 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS PROGRAM OVERVIEWS MESSAGE WINDOW SPRINT 8 This window provides step-by-step instructions in the setup mode, instructions, feedback is an anaerobically-based interval program. It is effective in recruiting fast twitch and motivational messages during your workout. muscle fibers and improving athletic performance. TIME: the time elapsed or the time remaining in your workout.

  • Página 6: Using The Programs

    USING THE PROGRAMS TRAILS SELECTING EASY START The easiest way to begin exercising is to simply press TRAIL 2K is a distance based program that ends after you complete the 2K. See if the START key. You will begin exercising in a MANUAL you can beat your previous time! resistance program in which you can change the resistance Incline...
  • Página 7 USING THE PROGRAMS USING THE SPRINT 8 PROGRAM The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle, improve ENTERING TIME speed, and naturally increase the release of Human Growth Hormone (HGH) in your body. When prompted by the message center to enter a time, Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn use the UP arrow and DOWN...

  • Página 8: Target Heart Rate

    TARGET HEART RATE Target Heart Rate is a percentage of your maximum heart rate. Target Heart Rate will vary for each individual depending on age, current level of conditioning, and personal fitness goals. Exercise heart rate should range from 55% to 85% of your maximum heart rate. As a point of reference, we use the predicted maximum heart rate formula of (220 minus age) to determine your heart rate training zone.
  • Página 9 S60/R60/U60 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW S60/R60/U60 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired GO/ENTER/HOLD TO SCAN fitness goals. It also allows the user to monitor the progress and feedback of each Press the GO key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual workout so they can track improvements in overall fitness over time.
  • Página 10 PROGRAM OVERVIEWS METS: a measurement of oxygen consumption; one MET equals the approximate CLASSICS amount of oxygen consumed per minute by a person at rest. NOTE: At the end of your workout, the totals will be displayed as averages of your total MANUAL is a user-controlled program in which the resistance remains at a set level workout time.

  • Página 11: Selecting A Program

    METS PROGRAM OVERVIEWS USING THE PROGRAMS PROGRAMS ® SELECTING EASY START The easiest way to begin exercising is to simply press the HRT INTERVAL this program is designed to increase your cardiovascular fitness GO key. You will begin exercising in a MANUAL resistance capacity.
  • Página 12 METS ENTERING RESISTANCE When prompted by the message center to enter level, use the UP arrow and DOWN arrow to adjust the displayed resistance level. There are 25 levels of resistance to choose from in each program. The maximum resistance METS level varies by program.
  • Página 13 S70 ÉCRAN DE LA VUE D’ENSEMBLE DE LA S70 ÉCRAN DES DESCRIPTIONS DE LA CONSOLE CONSOLE DÉMARRAGE/MAINTENIR POUR RÉINITIALISER L’écran informatisé permet à l’utilisateur de sélectionner un entraînement Appuyez sur la touche DÉMARRAGE pour commencer un entraînement MANUEL Immédiatement correspondant à ses objectifs de fitness souhaités. Il permet également à l’utilisateur sans avoir à...
  • Página 14 S70 ÉCRAN DES DESCRIPTIONS DE LA CONSOLE VUES D’ENSEMBLE DES PROGRAMMES FENÊTRE DE MESSAGE SPRINT 8 Cette fenêtre donne des instructions progressives en mode configuration, des instructions, est un programme d’intervalles basé sur l’anaérobie. Il est efficace pour recruter des messages de feedback et de motivation pendant votre entraînement. les fibres musculaires à...

  • Página 15: Utilisation Des Programmes

    UTILISATION DES PROGRAMMES SENTIERS SÉLECTION DU DÉMARRAGE FACILE Le moyen le plus facile de commencer à s’entraîner est SENTIER 2K est un programme basé sur la distance qui se termine lorsque vous tout simplement d’appuyer sur la touche DÉMARRAGE. aurez parcouru le 2K. Regardez si vous pouvez battre votre temps record précédent ! Vous commencerez à...

  • Página 16: Saisie De La Résistance

    UTILISATION DES PROGRAMMES UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme d’intervalles anaérobique destiné à développer SAISIE DE L’HEURE les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l’hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps. La production de HCH par l’exercice et un régime Lorsque le centre des messages vous demande de saisir une alimentaire approprié...
  • Página 17 FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLÉE La fréquence cardiaque ciblée est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque ciblée varie selon les individus, en fonction de l’âge, de la condition physique actuelle et des objectifs sportifs personnels. La fréquence cardiaque pendant l’exercice doit être comprise entre 55 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximum.
  • Página 18 ÉCRAN DE LA VUE D’ENSEMBLE DE LA CONSOLE ÉCRAN DES DESCRIPTIONS DE LA CONSOLE S60/R60/U60 S60/R60/U60 GO/ENTRÉE/MAINTENIR POUR SCANNER Appuyez sur la touche GO pour commencer un entraînement MANUEL immédiatement sans avoir L ’écran informatisé permet à l’utilisateur de sélectionner un entraînement à...
  • Página 19 METS : mesure de la consommation d’oxygène ; un MET équivaut à la quantité CLASSIQUES approximative d’oxygène consommée par minute par une personne au repos. REMARQUE : À la fin de votre entraînement, les totaux seront affichés sous forme de MANUEL est un programme commandé par l’utilisateur dans lequel la résistance moyennes de votre temps d’entraînement total.

  • Página 20: Sélectionner Un Programme

    METS VUES D’ENSEMBLE DES PROGRAMMES UTILISATION DES PROGRAMMES PROGRAMMES HRT ® SÉLECTION DU DÉMARRAGE FACILE Le moyen le plus facile de commencer à s’entraîner est tout INTERVALLE HRT Ce programme est conçu pour augmenter votre capacité simplement d’appuyer sur la touche GO. Vous commencerez physique cardiovasculaire.
  • Página 21 METS SAISIE DE LA RÉSISTANCE Lorsque le centre des messages vous demande de saisir un niveau, utilisez la flèche vers le HAUT ou vers le BAS  pour ajuster le niveau de résistance affiché. Il existe 25 niveaux de résistance au choix dans chaque programme. Le niveau de résistance maximum varie selon le programme.

  • Página 22: Descripción General De La Consola De Visualización S70

    DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE VISUALIZACIÓN S70 DE VISUALIZACIÓN S70 START/HOLD TO RESET Presione la tecla START para iniciar un entrenamiento MANUAL de inmediato sin tener que establecer La visualización por ordenador permite al usuario seleccionar un entrenamiento que información específica.
  • Página 23 DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE VISUALIZACIÓN S70 DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA NOTA: Cuando finalice el entrenamiento, se mostrarán los niveles totales como valores SPRINT 8 medios obtenidos durante el tiempo total que haya entrenado. Las únicas excepciones Se trata de un programa de intervalos de base anaeróbica que demuestra su efectividad son la distancia y las calorías, que se representan en valores totales del programa.

  • Página 24: Uso De Los Programas

    USO DE LOS PROGRAMAS TRAILS SELECCIÓN DEL INICIO FÁCIL La forma más sencilla de comenzar a hacer ejercicio TRAIL 2K es un programa que se basa en la distancia y finaliza cuando se completan es pulsar simplemente el botón START. De esta forma, los dos mil metros.

  • Página 25: Uso Del Programa Sprint

    USO DE LOS PROGRAMAS USO DEL PROGRAMA SPRINT 8 El programa Sprint 8 es un programa de intervalos anaeróbicos cuyo objetivo consiste en INTRODUCCIÓN DEL TIEMPO fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.

  • Página 26: Frecuencia Cardíaca Objetivo

    FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO La frecuencia cardíaca objetivo es un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca objetivo variará para cada persona, dependiendo de la edad, el nivel actual de forma física y los objetivos personales de ejercicio. La frecuencia cardíaca de ejercicio debería oscilar entre el 55 % y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima.

  • Página 27: Descripción General De La Pantalla De La Consola

    DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA PANTALLA DESCRIPCIONES GENERALES DE LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA S60/R60/U60 DE LAS CONSOLAS S60/R60/U60 La visualización por ordenador permite al usuario seleccionar un entrenamiento que GO/ENTER/HOLD TO SCAN cumpla con sus objetivos de ejercicio físico deseados. Asimismo, también le permite Presione la tecla GO para iniciar un entrenamiento MANUAL de inmediato sin tener que establecer controlar el progreso y la valoración de cada entrenamiento, de modo que puede información específica.

  • Página 28: Programas De Vatios

    DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA MET: esta medida indica el consumo de oxígeno; un MET equivale a la cantidad CLASSICS aproximada de oxígeno que una persona consume por minuto en reposo. NOTA: Cuando finalice el entrenamiento, se mostrarán los niveles totales como valores MANUAL es un programa controlado por el usuario en el que la resistencia medios obtenidos durante el tiempo total que haya entrenado.

  • Página 29: Selección De Un Programa

    METS DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA USO DE LOS PROGRAMAS PROGRAMS ® SELECCIÓN DEL INICIO FÁCIL La forma más sencilla de comenzar a hacer ejercicio HRT INTERVAL es un programa que se ha diseñado para aumentar su capacidad es pulsar simplemente el ARRANCAR. De esta forma, física cardiovascular.
  • Página 30 INTRODUCCIÓN DE LA RESISTENCIA Cuando el centro de mensajes le pida que introduzca un nivel, utilice la flecha hacia ARRIBA o la flecha hacia ABAJO para ajustar el nivel de resistencia que se muestra en la pantalla. Hay 25 niveles de resistencia entre los que elegir en cada programa.
  • Página 31 VISÃO GERAL DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S70 DESCRIÇÕES DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S70 A tela computadorizada permite que o usuário selecione um treino que atenda INICIAR/SEGURAR PARA REDEFINIR às metas desejadas de condicionamento físico. Ela também permite que o usuário Pressione a tecla START (iniciar) para iniciar um treino MANUAL imediatamente sem ter que definir monitore o progresso e o feedback de cada treino, para que ele possa acompanhar informações individuais.
  • Página 32 DESCRIÇÕES DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S70 VISÕES GERAIS DOS PROGRAMAS JANELA DE MENSAGEM SPRINT 8 Esta janela fornece instruções passo a passo no modo de configuração, instruções, é um programa intervalado com base anaeróbica. É eficaz na solicitação de fibras feedback e mensagens motivacionais durante o treino.

  • Página 33: Personalizado

    UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS TRILHAS SELEÇÃO DE INÍCIO FÁCIL A maneira mais fácil de começar a se exercitar é simplesmente TRAIL 2K é um programa baseado em distância que termina após a conclusão pressionar a tecla INICIAR. Você começará a se exercitar dos 2 km.
  • Página 34 UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS UTILIZAÇÃO DO PROGRAMA SPRINT 8 O programa Sprint 8 é um programa intervalado anaeróbico concebido para criar músculos, INSERÇÃO DO TEMPO melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação de hormônios de crescimento Quando o centro de mensagens solicitar que você insira humano (HGH) no seu corpo.
  • Página 35 FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO A frequência cardíaca alvo é uma porcentagem da sua frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca alvo variará para cada pessoa dependendo da idade, do nível atual de condicionamento e das metas pessoais de condicionamento físico. A frequência cardíaca do exercício deve variar de 55% a 85% da sua frequência cardíaca máxima.
  • Página 36 VISÃO GERAL DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S60/R60/U60 DESCRIÇÕES DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S60/R60/U60 A tela computadorizada permite que o usuário selecione um treino que atenda INICIAR/ENTER/SEGURAR PARA PROCURAR às metas desejadas de condicionamento físico. Ela também permite que o usuário Pressione a tecla INICIAR para iniciar um treino MANUAL imediatamente sem ter que definir monitore o progresso e o feedback de cada treino, para que ele possa acompanhar informações individuais.

  • Página 37: Programas De Meta

    METS: uma medição do consumo de oxigênio; um MET equivale à quantidade CLÁSSICOS aproximada de oxigênio consumida por minuto por uma pessoa em descanso. NOTA: No final do seu treino, os totais serão exibidos como médias do seu tempo total MANUAL é...
  • Página 38 METS VISÕES GERAIS DOS PROGRAMAS UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS PROGRAMAS HRT ® SELEÇÃO DE INÍCIO FÁCIL A maneira mais fácil de começar a se exercitar é simplesmente HRT INTERVAL este programa foi concebido para aumentar sua capacidade pressionar a tecla GO (iniciar). Você começará a se exercitar de condicionamento cardiovascular.
  • Página 39 METS INSERÇÃO DA RESISTÊNCIA Quando o centro de mensagens solicitar que você insira o nível, use a seta PARA CIMA e a seta PARA BAIXO para ajustar o nível exibido da resistência. Existem 25 níveis de resistência para escolher de cada programa. METS O nível máximo de resistência varia por programa.
  • Página 40 S70 KONSOLENDISPLAY – ÜBERBLICK S70 KONSOLENDISPLAY – BESCHREIBUNG Das computergestützte Display ermöglicht es den Benutzern, ein Training auszuwählen, START / ZUM ZURÜCKSETZEN HALTEN das ihren gewünschten Fitnesszielen entspricht. Außerdem können die Benutzer auch Drücken Sie die Taste START, um sofort mit einem MANUELLEN Training zu beginnen, ohne den Fortschritt und das Feedback jedes Trainings verfolgen, so dass sie Verbesserungen persönliche Informationen einzustellen.
  • Página 41 S70 KONSOLENDISPLAY – BESCHREIBUNG PROGRAMMÜBERSICHT NACHRICHTENANZEIGE SPRINT 8 Diese Anzeige bieten Schritt-für-Schritt-Anweisungen beim Setup sowie Anweisungen, ist ein Intervallprogramm auf anaerober Basis. Es ist wirksam bei der Aktivierung Feedback und motivierende Mitteilungen während des Trainings. der schnellen Muskelfasern und verbessert die sportliche Leistung. TIME (ZEIT): Sie können sowohl die noch verbleibende Zeit als auch die bereits abgelaufene Zeit Ihres Trainings ablesen.
  • Página 42 VERWENDUNG DER PROGRAMME TRAILS (LAUFEN) SCHNELLSTART Der schnellste Weg, mit dem Training zu beginnen, ist einfach TRAIL 2K (LAUFEN 2 km) ist ein streckenbasiertes Programm, das endet, nachdem die Taste START zu drücken. Sie beginnen das Training in Sie 2 km zurückgelegt haben. Sehen Sie, ob Sie Ihre aktuelle Zeit schlagen können! einem MANUELLEN Widerstandsprogramm, in dem Sie Incline Resistance...

  • Página 43: Verwendung Der Programme

    VERWENDUNG DER PROGRAMME VERWENDEN DES SPRINT 8-PROGRAMMS Bei Sprint 8 handelt es sich um ein anaerobes Intervalprogramm, das speziell für den EINSTELLEN DER ZEIT Muskelaufbau, zur Verbesserung der Geschwindigkeit und zur Freisetzung des körpereigenen Wachstumshormons (Human Growth Hormone, HGH) entworfen wurde. Die Produktion von Wenn Sie vom Nachrichtencenter aufgefordert werden, HGH durch Bewegung und eine richtige Ernährung hat sich nach Phil Campbell, dem Autor von die Zeit einzustellen, verwenden Sie den...
  • Página 44 TARGET HEART RATE (ZIELHERZFREQUENZ) Die Zielherzfrequenz ist ein Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielherzfrequenz variiert für jede Person je nach Alter, aktuellem Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte im Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen.
  • Página 45 S60/R60/U60 KONSOLENDISPLAY – ÜBERBLICK S60/R60/U60 KONSOLENDISPLAY – BESCHREIBUNG Das computergestützte Display ermöglicht es den Benutzern, ein Training auszuwählen, START / ENTER / ZUM SCANNEN HALTEN das ihren gewünschten Fitnesszielen entspricht. Außerdem können die Benutzer auch Drücken Sie die Taste START, um sofort mit einem MANUELLEN Training zu beginnen, ohne den Fortschritt und das Feedback jedes Trainings verfolgen, so dass sie Verbesserungen persönliche Informationen einzustellen.
  • Página 46 PROGRAMMÜBERSICHT METS: Eine Messung des Sauerstoffverbrauchs; ein MET entspricht der ungefähren KLASSIKER Menge an Sauerstoff, die pro Minute von einer Person in Ruhe verbraucht wird. HINWEIS: Am Ende Ihres Trainings werden die Summen als Durchschnittswerte Ihrer MANUELL ist ein benutzergesteuertes Programm, bei dem der Widerstand auf gesamten Trainingsdauer angezeigt.

  • Página 47: Einstellen Der Zeit

    METS PROGRAMMÜBERSICHT VERWENDUNG DER PROGRAMME -PROGRAMME ® SCHNELLSTART Der schnellste Weg, mit dem Training zu beginnen, ist HF-INTERVALL wurde zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness entwickelt. einfach die Taste LOS zu drücken. Sie beginnen das Training Es ist erforderlich, während des Trainings die Handpulssensoren zu greifen oder in einem MANUELLEN Widerstandsprogramm, in dem Sie einen telemetrischen Herzfrequenz-Brustgurt zu tragen.
  • Página 48 METS EINSTELLEN DES WIDERSTANDS Wenn Sie vom Nachrichtencenter aufgefordert werden, den Widerstand einzustellen, verwenden Sie den NACH OBEN-Pfeil oder NACH UNTEN-Pfeil, um den angezeigten Widerstand auf den richtigen Wert einzustellen. Sie können in jedem Programm 25 Widerstandsstufen METS einstellen. Die maximale Widerstandsstufe variiert je nach Programm.
  • Página 49 OVERZICHT S70 DISPLAY-CONSOLE BESCHRIJVING S70 DISPLAY-CONSOLE Het geautomatiseerde display stelt de gebruiker in staat om een training te selecteren START/INGEDRUKT HOUDEN OM TE RESETTEN die past bij de gewenste fitnessdoelen. Het is tevens mogelijk om de voortgang Druk op de START-toets om onmiddellijk een HANDMATIGE training te starten zonder dat u individuele en feedback van elke training te volgen, zodat de gebruiker verbeteringen van gegevens hoeft in te stellen.
  • Página 50 BESCHRIJVING S70 DISPLAY-CONSOLE PROGRAMMAOVERZICHTEN BERICHTVENSTER SPRINT 8 Dit venster biedt stapsgewijze instructies in de instellingsmodus en instructies, feedback is een anaeroob intervalprogramma. Het is effectief bij het activeren van snelle en motiverende berichten tijdens uw training. spiervezels en het verbeteren van atletische prestaties. TIJD: de verstreken tijd of de resterende tijd in uw training.
  • Página 51 DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN PADEN EENVOUDIG STARTEN SELECTEREN De eenvoudigste manier om te beginnen met trainen PAD 2K is een op afstand gebaseerd programma dat eindigt nadat u de 2K hebt is eenvoudigweg op de START-toets drukken. U begint voltooid. Kijk of u uw vorige tijd kunt verbeteren! te trainen in een HANDMATIG weerstandsprogramma Incline Resistance...
  • Página 52 DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN HET SPRINT 8-PROGRAMMA GEBRUIKEN Het Sprint 8-programma is een anaeroob intervalprogramma dat ontworpen is voor spieropbouw, TIJD INVOEREN meer snelheid en het op natuurlijke wijze stimuleren van de afgifte van Human Growth Hormone Wanneer het berichtencentrum u vraagt een tijd in te voeren, (HGH - lichaamseigen groeihormoon) in uw lichaam.
  • Página 53 STREEFHARTSLAG De streefhartslag is een percentage van uw maximale hartslag. De streefhartslag verschilt per persoon afhankelijk van de leeftijd, het huidige niveau van conditie en persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet 55% tot 85% van uw maximale hartslag bedragen. Als referentiepunt gebruiken we de formule van de voorspelde maximale hartslag van (220 minus leeftijd) om uw hartslagtrainingszone te bepalen.
  • Página 54 OVERZICHT S60/R60/U60 DISPLAY-CONSOLE BESCHRIJVING S60/R60/U60 DISPLAY-CONSOLE Het geautomatiseerde display stelt de gebruiker in staat om een training te selecteren GO/ENTER/INGEDRUKT HOUDEN OM TE SCANNEN die past bij de gewenste fitnessdoelen. Het is tevens mogelijk om de voortgang Druk op de GO-toets om onmiddellijk een HANDMATIGE training te starten zonder dat u individuele en feedback van elke training te volgen, zodat de gebruiker verbeteringen van gegevens hoeft in te stellen.
  • Página 55 PROGRAMMAOVERZICHTEN METS: meting van het zuurstofverbruik; één MET is gelijk aan de geschatte KLASSIEK hoeveelheid zuurstof die per minuut wordt verbruikt door een persoon in rust. LET OP: Aan het einde van uw training worden de totalen weergegeven als gemiddelden HANDMATIG is een door de gebruiker gestuurd programma waarin de weerstand van uw totale trainingstijd.

  • Página 56: Een Programma Selecteren

    METS PROGRAMMAOVERZICHTEN DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN PROGRAMMA’S ® EENVOUDIG STARTEN SELECTEREN De eenvoudigste manier om te beginnen met trainen is HRT INTERVAL dit programma is ontworpen om uw cardiovasculaire conditie eenvoudigweg op de GO-toets drukken. U begint te trainen te verbeteren. De gebruiker moet de handpulssensoren vastpakken of tijdens in een HANDMATIG weerstandsprogramma waarin u de gebruik een telemetrische hartslagborstband dragen.
  • Página 57 WEERSTAND INVOEREN Wanneer het berichtencentrum u vraagt het niveau in te voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG en OMLAAG om het weergegeven weerstandsniveau aan te passen. In elk programma kunt u uit 25 weerstandsniveaus kiezen. Het METS maximale weerstandsniveau verschilt per programma. GEWICHT INVOEREN Wanneer het berichtencentrum u vraagt het gewicht in te voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG...
  • Página 58 PANORAMICA DISPLAY CONSOLE S70 DESCRIZIONI DISPLAY CONSOLE S70 Il display computerizzato consente all'utente di selezionare un allenamento che AVVIO/TENERE PREMUTO PER RIPRISTINARE soddisfi gli obiettivi di fitness desiderati. Inoltre, consente all'utente di monitorare Premere il tasto AVVIO per iniziare immediatamente un allenamento MANUALE senza dover impostare l'avanzamento e il feedback di ciascun allenamento in modo da poter monitorare informazioni individuali.
  • Página 59 DESCRIZIONI DISPLAY CONSOLE S70 PANORAMICA PROGRAMMI FINESTRA MESSAGGI SPRINT 8 Questa finestra fornisce istruzioni dettagliate nella modalità di impostazione, istruzioni, è un programma a intervalli basato sull’anaerobica. È efficace nel reclutare fibre feedback e messaggi motivazionali durante l'allenamento. muscolari a contrazione rapida e migliorare le prestazioni atletiche. TEMPO: è...

  • Página 60: Utilizzo Dei Programmi

    UTILIZZO DEI PROGRAMMI PERCORSI SELEZIONE AVVIO SEMPLIFICATO Il modo più semplice per iniziare l'allenamento PERCORSO 2K è un programma basato sulla distanza che termina dopo aver è semplicemente premere il tasto AVVIO. L ’allenamento completato il 2K. Per tentare di battere i risultati precedenti! inizierà...

  • Página 61: Utilizzo Del Programma Sprint

    UTILIZZO DEI PROGRAMMI UTILIZZO DEL PROGRAMMA SPRINT 8 Il programma Sprint 8 è un programma anaerobico progettato per sviluppare la muscolatura, INSERIMENTO TEMPO migliorare la velocità e stimolare in modo naturale la produzione di ormone umano della crescita Quando viene richiesto dal centro messaggi di immettere (HGH) nell’organismo.

  • Página 62: Frequenza Cardiaca Target

    FREQUENZA CARDIACA TARGET La frequenza cardiaca target è una percentuale della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca target varierà per ogni individuo, a seconda dell'età, dello stato di forma attuale e degli obiettivi di fitness personali. La frequenza cardiaca di esercizio dovrebbe variare dal 55% all'85% della frequenza cardiaca massima.
  • Página 63 PANORAMICA DISPLAY CONSOLE S60/R60/U60 DESCRIZIONI DISPLAY CONSOLE S60/R60/U60 Il display computerizzato consente all'utente di selezionare un allenamento che soddisfi gli INIZIO/AVVIO/TENERE PREMUTO PER SCEGLIERE obiettivi di fitness desiderati. Inoltre, consente all'utente di monitorare l'avanzamento Premere il tasto GO per iniziare immediatamente un allenamento MANUALE senza dover impostare e il feedback di ciascun allenamento in modo da poter monitorare i miglioramenti informazioni individuali.

  • Página 64: Programmi Obiettivo

    PANORAMICA PROGRAMMI MET: una misurazione del consumo di ossigeno; un MET equivale alla quantità CLASSIC approssimativa di ossigeno consumato al minuto da una persona a riposo. NOTA: Al termine dell'allenamento i totali verranno visualizzati come medie del tempo MANUALE è un programma controllato dall'utente in cui la resistenza rimane totale di allenamento.

  • Página 65: Selezione Di Un Programma

    METS PANORAMICA PROGRAMMI UTILIZZO DEI PROGRAMMI PROGRAMMI HRT ® SELEZIONE AVVIO SEMPLIFICATO Il modo più semplice per iniziare l'allenamento INTERVALLO FCT il programma è progettato affinché l’utente migliori la è semplicemente premere il tasto INIZIO. L ’allenamento propria capacità cardiovascolare generale. L'utente deve afferrare i sensori inizierà...
  • Página 66 METS INSERIMENTO RESISTENZA Quando richiesto dal centro messaggi per inserire il livello, utilizzare la freccia SU e GIÙ per regolare l'età visualizzata sul valore corretto. Vi sono 25 livelli di resistenza tra cui scegliere in ciascun programma. Il livello massimo di METS resistenza varia in base al programma. INSERIMENTO PESO Quando richiesto dal centro messaggi per inserire il peso, utilizzare la freccia SU...
  • Página 67 OMÓWIENIE KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S70 OPIS KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S70 Skomputeryzowany wyświetlacz umożliwia użytkownikowi wybór treningu START/WSTRZYMAJ, ABY ZRESETOWAĆ dostosowanego do pożądanych celów w zakresie sprawności. Dzięki niemu Przyciśnij przycisk START, aby rozpocząć RĘCZNY trening natychmiast bez konieczności dodatkowo użytkownicy mogą monitorować postępy i uzyskiwać informacje zwrotne konfigurowania poszczególnych opcji.

  • Página 68: Przegląd Programów

    OPIS KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S70 PRZEGLĄD PROGRAMÓW OKNO KOMUNIKATÓW SPRINT 8 W oknie w trybie konfiguracji wyświetlane są instrukcje krok po kroku, a podczas to anaerobowy program interwałowy. Skutecznie wzbudza włókna mięśniowe treningów wyświetlane są instrukcje, informacje zwrotne i komunikaty motywacyjne. szybkokurczliwe i poprawia wyniki sportowe.

  • Página 69: Korzystanie Z Programów

    KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW SZLAKI WYBÓR ŁATWEGO STARTU Aby rozpocząć prosty trening, wystarczy przycisnąć klawisz SZLAK 2K to program oparty na odległości, który kończy się po odległości 2K. START. Opór w tym programie można ustawić RĘCZNIE, Sprawdź, czy uda Ci się pobić swój poprzedni czas! aby był...
  • Página 70 KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW KORZYSTANIE Z PROGRAMU SPRINT 8 Program Sprint 8 to anaerobowy program interwałowy zaprojektowany z myślą o budowaniu WPROWDZANIE CZASU masy mięśniowej, zwiększaniu prędkości oraz naturalnym zwiększaniu uwalniania się hormonu Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit wzrostu (HGH). Według Phila Campbella, autora książki „Ready, Set, Go! Synergy Fitness” , o wprowadzenie czasu, strzałkami W GÓRĘ...
  • Página 71 DOCELOWE TĘTNO Docelowe tętno to udział procentowy maksymalnego tętna. Docelowe tętno zależy od osoby, jej wieku, kondycji oraz osobistych celów w zakresie sprawności. Tętno podczas treningu powinno wahać się od 55% do 85% maksymalnego tętna. Do określenia strefy tętna podczas treningu używamy wzoru na przewidywane maksymalne tętno (220 minus wiek). Określ przewidywane docelowe tętno na podstawie poniższej tabeli.
  • Página 72 PRZEGLĄD KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S60/R60/U60 OPIS KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S60/R60/U60 Skomputeryzowany wyświetlacz umożliwia użytkownikowi wybór treningu IDŹ/ZATWIERDŹ/PRZYTRZYMAJ, ABY ZESKANOWAĆ dostosowanego do pożądanych celów w zakresie sprawności. Dzięki niemu Przyciśnij przycisk IDŹ, aby rozpocząć RĘCZNY trening natychmiast bez konieczności konfigurowania dodatkowo użytkownicy mogą monitorować postępy i uzyskiwać informacje zwrotne poszczególnych opcji.
  • Página 73 PRZEGLĄD PROGRAMÓW przez osobę w spoczynku w ciągu minuty). KLASYCZNY UWAGA: pod koniec treningu całkowite wartości zostaną wyświetlone jako średnie całkowitego czasu treningu. Jedynymi wyjątkami są odległość i kalorie, które są wynikami RĘCZNY program kontrolowany przez użytkownika, w którym opór pozostaje całkowitymi programu.
  • Página 74 METS PRZEGLĄD PROGRAMÓW KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW PROGRAMY HRT ® WYBÓR ŁATWEGO STARTU Aby rozpocząć prosty trening, wystarczy przycisnąć klawisz Program INTERWAŁ HRT powstał z myślą o pracy nad sprawnością układu IDŹ. Opór w tym programie można ustawić RĘCZNIE, sercowo-naczyniowego. Użytkownik musi złapać rękami czujniki tętna lub na aby był...
  • Página 75 METS WPROWADZANIE OPORU Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit o wprowadzenie poziomu, strzałkami W GÓRĘ i W DÓŁ dostosuj wyświetlony poziom oporu. W każdym programie do wyboru masz 25 poziomów oporu. METS Maksymalny poziom oporu zależy od programu. WPROWADZANIE WAGI Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit o wprowadzenie wagi, strzałkami W GÓRĘ...
  • Página 76 ДИСПЛЕЙ КОНСОЛИ S70 ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛИ S70 С помощью компьютеризированного дисплея пользователь может выбрать тренировку, СТАРТ/УДЕРЖАНИЕ ДЛЯ СБРОСА отвечающую поставленным перед ним целям. Он также помогает следить за ходом Для моментального начала тренировки в РУЧНОМ режиме без настройки индивидуальных параметров каждой...

  • Página 77: Обзор Программ

    ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛИ S70 ОБЗОР ПРОГРАММ ОКНО СООБЩЕНИЙ SPRINT 8 В режиме настройки программы в этом окне отображаются пошаговые указания, а во время интервальная программа на базе анаэробных упражнений. Эффективна для тренировки тренировки - инструкции, показатели обратной связи и мотивирующие сообщения. быстросокращающихся...
  • Página 78 РАБОТА С ПРОГРАММАМИ ТРАССЫ БЫСТРЫЙ СТАРТ Самый простой способ приступить к тренировке - просто ТРАССА 2K - выполнение программы завершается, когда пройденное вами расстояние нажать кнопку СТАРТ. Тренировка будет осуществляться составит 2 км. Проверьте, сможете ли вы улучшить свое предыдущее время! в...

  • Página 79: Установка Времени

    РАБОТА С ПРОГРАММАМИ РАБОТА С ПРОГРАММОЙ SPRINT 8 Программа Sprint 8 представляет собой анаэробную интервальную программу, направленную на УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ развитие мышечной массы, увеличение скорости и естественную стимуляцию выработки вашим организмом гормона роста человека (HGH). Эффективность уменьшения жировой прослойки После появления текста, предлагающего установить время и...
  • Página 80 ЦЕЛЕВАЯ ЧСС Целевая ЧСС - это процентная величина от вашей максимальной ЧСС. Этот показатель является индивидуальным для каждого, в зависимости от возраста, текущего уровня подготовки и физической формы, а также личных целей занятия фитнесом. При выполнении упражнений ЧСС должна оставаться в диапазоне от 55% до 85% от вашего максимального значения ЧСС. В качестве контрольной...
  • Página 81 ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛЕЙ S60/R60/U60 ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛЕЙ S60/R60/U60 С помощью компьютеризированного дисплея пользователь может выбрать тренировку, НАЧАТЬ/ВВОД/УДЕРЖАНИЕ ДЛЯ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ отвечающую поставленным перед ним целям. Он также помогает следить за ходом Для моментального начала тренировки в РУЧНОМ режиме без настройки индивидуальных параметров каждой...
  • Página 82 МЭ: показатель использования кислорода; 1 МЕТ равен приблизительному КЛАССИЧЕСКИЕ количеству кислорода, потребляемому человеком в минуту в состоянии покоя. ПРИМЕЧАНИЕ: По окончании тренировки итоговые значения отображаются как средние РУЧНОЙ РЕЖИМ представляет собой полностью контролируемую пользователем показатели за все время тренировки. Исключение составляют расстояние и калории, программу, при...

  • Página 83: Быстрый Старт

    ОБЗОР ПРОГРАММ РАБОТА С ПРОГРАММАМИ METS ПРОГРАММЫ HRT ® БЫСТРЫЙ СТАРТ Самый простой способ приступить к тренировке - просто ИНТЕРВАЛ HRT - это программа, предназначенная для повышения физического нажать кнопку НАЧАТЬ. Тренировка будет осуществляться потенциала сердечно-сосудистой системы. Во время выполнения пользователь в...
  • Página 84 METS УСТАНОВКА НАГРУЗКИ После появления текста, предлагающего установить уровень нагрузки, используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для изменения отображаемого значения. Каждая программа предлагает на выбор 25 уровней нагрузки. Максимальный уровень нагрузки зависит от программы. METS ВВОД ВЕСА После появления текста, предлагающего указать вес, используйте...
  • Página 85 S70 顯示儀表組介紹 S70 顯示儀表組描述 電腦化的顯示儀表組能讓使用者選擇符合他們健身目標需求的運動計劃， 也能讓使用者監測 開始/持續按住以重設（START/HOLD TO RESET） 每次健身的進步情形和回饋數據，以便可以隨時間追蹤整體體能的改善情形。 按下「開始」（START）鍵就可立即啟動手動模式，不需設定個別資訊。 程式啟動時，您能使用「箭頭」 （ARROW）鍵調整阻力程度。器材將使用預設值計算回饋數據。 PAUSE（暫停）：如果您在運動過程中需要暫停，按下「暫停」（PAUSE）鍵就能暫停程式 30 秒。 按下「開始」（START）鍵就會繼續您的運動計劃。 重設（RESET）：如果您在運動過程中需要重設儀表組，您可以按住「開始」（START）鍵 3 秒，或按住直 到顯示重設為止。 輸入（ENTER） 在設定時輸入每項資訊後，如年齡、體重或等級，需按此鍵才會輸入資料。 箭頭按鍵（ARROW BUTTONS） 在開始運動前，您可以使用這些按鍵更改設定模式中的數值。 在運動過程中，您可以使用這些按鍵來更改運 動等級。 在 HRT 程式中，您可以使用這些按鍵來更改您的目標心率。 ® 程式按鍵（PROGRAM BUTTONS） 這些按鍵能讓您快速啟動喜愛的運動計劃。 重複按下該程式的按鍵，或使用箭頭按鍵，就可以從多種運動計 劃中進行選擇。 變更儀表顯示/持續按住掃描（CHANGE DISPLAY/HOLD TO SCAN） 按下此鍵以變更顯示的資訊。持續按住此按鍵將自動掃描兩種顯示選項。...
  • Página 86 S70 顯示儀表組描述 程式介紹 訊息視窗（MESSAGE WINDOW） SPRINT 8 在運動過程中，此視窗會在設定模式中提供步驟指令，並呈現各項說明、回饋數據及激勵訊息。 一種無氧間歇程式， 能有效地鍛鍊快縮肌纖維，進而改善運動表現。 時間（TIME）：已經進行的運動時間或剩餘時間。 RPM：踏步速率或每分鐘轉速（RPM）。 卡路里（CALORIES）：自運動開始後估計燃燒的卡路里。 阻力（RESISTANCE）：您目前運動的阻力等級。 經典（CLASSICS） 手動模式（MANUAL） i是使用者自行控制的程式，阻力維持在設定值，您可決定是否更改。 間歇（INTERVAL） 是一種有效的運動模式，透過運動和休息的間歇交替，以強化心血管 系統功能。 現在就透過密集的運動間歇，挑戰自己。 有氧健身器材連接埠 燃脂運動（FAT BURN） 以燃燒體內儲存的脂肪為目標的一種程式。 此程式通常以較低的 有氧健身器材連接埠位於儀表組後方，與娛樂方案相容，如有氧運動健身房（Cardio Theatre）。底部連 阻力等級進行，但是運動時間會比其他程式還要長。 接埠是用於此功能的有效連接埠。 隨機模式（RANDOM） 此程式在每次運動時，都能提供不同的運動模式。 阻力等級會隨 這些連接埠位於儀表組的背面，有可移除式護蓋封住。 機改變，是具有挑戰性的運動。 程式 ® 目標 HRT（TARGET HRT） 能讓您設定目標心率百分比。 阻力等級會自動改變，使您達到 預設的目標心率。...
  • Página 87 使用程式 步道 選擇快速開始 開始運動的最簡單方式就是按下「開始」鍵。 您會進入手動阻力 2K 步道（TRAIL 2K） 是以距離為主的程式，在您完成 2 公里的距離之後就會結束。 程式，您可以根據您的目標需求更改阻力等級。用以計算回饋數 看看您是否能超越前一次的紀錄！ 據的目前預測值。 Incline Resistance Incline Resistance 5K 步道（TRAIL 5K） 是以距離為主的程式，在您完成 5 公里的距離之後就會結束。 Incline Resistance 看看您是否能超越前一次的紀錄！ 8K 步道（TRAIL 8K） 是以距離為主的程式，在您完成 8 公里的距離之後就會結束。 看看您是否能超越前一次的紀錄！ 選擇程式 坡度程式 每種程式都有自己的程式按鍵。按下按鍵，就能使用你想要的程 式。您也可使以用箭頭按鍵來瀏覽程式選項，並查看每種程式的 燃燒臀部肌肉（GLUTE BURN） 是目的在於調整下半身的挑戰程式。此程式包含坡度變化 運動資料。...
  • Página 88 使用程式 使用 SPRINT 8 程式 SPRINT 8 程式是一項無氧間歇訓練程式，目的在於鍛煉肌肉、提高速度，並自然增加體內人體生長激 輸入時間 素（HGH）的分泌。 根據《Ready, Set, Go!》的作者 Phil Campbell 的說法，運動和適當飲食使身體 出現輸入時間的提示時，請使用「向上」（UP） 或「向下」 分泌生長激素，是燃燒脂肪和鍛鍊瘦肌肉組織的有效方式。 協同健身運動（Synergy Fitness）請瀏覽 （DOWN） 箭頭來調整儀表上顯示的運動時間，輸入想要運 Campbell 的網站 www.readysetgofitness.com 以了解更多關於這種新的激烈健身方式的詳細內容。 動的時間。 Incline Resistance SPRINT 8 程式的特色在於衝刺與休息密集交替進行的間歇運動。此程式包含以下階段： Incline Resistance 1. >暖身（WARM-UP） 應逐漸增加您的心率，並增加呼吸頻率，以及送往工作肌肉的血液量。使用者 可控制暖身階段，以符合特定需求。 2. 間歇訓練（INTERVAL TRAINING） 在暖身階段結束後，立即以 30 秒的衝刺訓練開始。 7 次 90 秒 輸入阻力...
  • Página 89 目標心率 目標心率是您最大心率預測值的某個百分比。目標心率因人而異，視年齡、目前訓練水準和個人健身目標 而定。 運動心率的範圍應介在您最大心率的 55% 到 85% 之間。 我們使用預測最大心率公式（220 減去 年齡）做為參考，找出您的心率訓練範圍。請使用下面的表格找出您的目標心率預測值。 範例： 假設您 30 歲，根據（220 減去年齡）公式計算，您的最大心率預測值為 190。 220–30=190 根據上面表格，您的心率訓練範圍為 104-161，即 190 的 55%–85%。...
  • Página 90 S60/R60/U60 顯示儀表組介紹 S60/R60/U60 顯示儀表組描述 電腦化的顯示儀表組能讓使用者選擇符合他們健身目標需求的運動計劃，也能讓使用者監測 啟動/輸入/持續按住掃描（GO/ENTER/HOLD TO SCAN） 每次健身的進步情形和回饋數據，以便可以隨時間追蹤整體體能的改善情形。 按下「啟動」（GO）鍵就可以立即啟動手動模式，不需設定個別資訊。 程式啟動時，您能使用「箭頭」 （ARROW）鍵調整阻力程度。 器材將使用預設值計算回饋數據。 輸入按鍵（ENTER）：在設定時輸入每項資訊後，如年齡、體重或等級，需按此鍵才會輸入資料。 持續按住掃描（HOLD TO SCAN）：如果您需要變更顯示的心率，可以按住「啟動」（GO）鍵 3 秒鐘， 「心率範圍」（HEART RATE ZONE）視窗就會顯示「最高心率 %」（HEART RATE, % MAX）。 在 HRT 程式中會依序出現「HEART H.R.」及「TARGET H.R.」。 停止/持續按住以重設（STOP/HOLD TO RESET） 停止（STOP）：如果您在運動過程中需要停止程式，按下「停止」（STOP）鍵即可。 重設（RESET）：如果您在運動過程中需要重設儀表，您可以按住「啟動」（GO）鍵 3 秒，或按住直到顯 示重設為止。 阻力 （RESISTANCE） 在開始運動前，您可以使用這些按鍵更改設定模式中的數值。在運動過程中，您可以使用這些按鍵來更改運動...
  • Página 91 程式介紹 運動代謝率（METS）：測量耗氧量的一種方式；一個 METS 單位等於一個人在靜止狀態下的每 經典（CLASSICS） 分鐘耗氧量。 手動模式（MANUAL） 是使用者自行控制的程式，阻力維持在設定值，您可決定是否更 請注意：在運動結束時，顯示的總計數字是您整體運動的平均時間。 距離和卡路里數據例外， 改。 兩者顯示的數據是程式的總計數字。 間歇（INTERVAL） 是一種有效的運動模式，透過運動和休息的間歇交替，以強化心血管 心率/HRT回饋數據視窗（HEART RATE/HRT FEEDBACK WINDOW） 系統功能。 現在就透過密集的運動間歇，挑戰自己。 此視窗會根據您目前的心率提供回饋數據，以及您的最大心率百分比（Heart Rate %）預測值。 當您使用任一項 HRT 程式時，它也會顯示您的目標心率。 ® 燃脂運動（FAT BURN） 以燃燒體內儲存的脂肪為目標的一種程式。 此程式通常以較低的 阻力等級進行，但是運動時間會比其他程式還要長。 心率 （HEART RATE） 最大心率百分比（% MAX HEART RATE） 隨機模式（RANDOM） 此程式在每次運動時，都能提供不同的運動模式。 阻力等級會隨 目標心率（TARGET HEART RATE）...
  • Página 92 程式介紹 使用程式 METS 程式 ® 選擇快速開始 開始運動的最簡單方式就是按下「啟動」（GO）按鍵。您會進入 HRT 間歇模式（HRT INTERVAL） 該程式的目的在於幫助您提高整體心血管健康水準。 手動阻力程式，您可以根據您的目標需求更改阻力等級。用以計 在運動過程中，使用者必需握住手握式心率感測握把，或穿戴心率胸帶。 算回饋數據的目前預測值。 HRT 減重模式（HRT WEIGHT LOSS） i是運動強度較低的一種模式，能以較高的比例 燃燒體內儲存的脂肪。 在運動過程中，使用者必需握住手握式心率感測握把，或穿戴心 率胸帶。 選擇程式 METS 每種程式都有自己的按鍵。 有些程式按鍵具有多種程式。 按下按 鍵，就能使用你想要的程式。 輸入年齡 METS 出現輸入年齡的提示時，請使用「向上」（UP） 或「向 下」（DOWN） 箭頭來調整儀表上顯示的年齡，輸入正確 年齡。此項資訊是使用 HRT 程式的必要資訊，並且會影響您的 ® 「Heart Rate %」回饋數據。 輸入時間...
  • Página 93 METS 輸入阻力 出現輸入阻力等級的提示時，請使用「向上」（UP） 或 「向下」（DOWN） 箭頭來調整儀表上顯示的阻力等級。每 個程式中都有 25 個阻力等級可供選擇。 最高的阻力等級會因程 式而有所不同。 METS 輸入體重 出現輸入體重的提示時，請使用「向上」（UP） 或「向 下」（DOWN） 箭頭來調整儀表上顯示的體重數字，輸入您 目前的體重數字。這項資訊在計算卡路里及 MET 上是必要的，如 此才能獲得準確的運動回饋資訊。...
  • Página 94 S70 ‫نظرة عامة على وحدة تحكم شاشة‬ S70 ‫أوصاف وحدة تحكم شاشة‬ ‫تتيح الشاشة اإللكترونية للمستخدم اختيار تمرين يحقق أهداف اللياقة البدنية المرجوة بالنسبة له. وهي تتيح له أيض ً ا مراقبة‬ ‫البدء/الضغط باستمرار إلعادة الضبط‬ .‫مستوى اإلنجاز والنتائج لكل تمرين بحيث يتسنى له تتبع التحسينات التي تطرأ على لياقته بوجه عام بمرور الوقت‬ ‫...
  • Página 95 ‫نظرة عامة على البرامج‬ S70 ‫أوصاف وحدة تحكم شاشة‬ ‫نافذة الرسائل‬ SPRINT 8 ‫تعرض هذه النافذة إرشادات خطوة بخطوة في وضع اإلعداد، إلى جانب اإلرشادات والنتائج والرسائل‬ .‫هو برنامج الهوائي على الفترات. وهو فعال في توظيف النسيج العضلي سريع االنقباض وتحسين األداء الرياضي‬ .‫التحفيزية...
  • Página 96 ‫استخدام البرامج‬ TRAILS ‫ هو برنامج قائم على المسافة ينتهي بعد استكمال 2 كيلومتر. وهو يتيح لك معرفة ما إذا‬TRAIL 2K ‫تحديد البداية السهلة‬ .‫كان بوسعك تسجيل رقم أعلى من الرقم السابق‬ .(‫ )البدء‬START ‫إن أسهل الطرق لبدء التمرين هو فقط الضغط على مفتاح‬ ‫ستبدأ...
  • Página 97 ‫استخدام البرامج‬ SPRINT 8 ‫استخدام برنامج‬ ‫ هو برنامج للتمرين الالهوائي على فترات مصمم لبناء العضالت وتحسين السرعة وزيادة إفراز هرمون‬Sprint 8 ‫برنامج‬ ‫إدخال الوقت‬ ‫النمو البشري بشكل طبيعي في الجسم. وقد ثبتت فاعلية إنتاج هرمون النمو البشري من خالل التمارين إلى جانب اتباع‬ ‫عند...
  • Página 98 ‫معدل النبضات المستهدف‬ ‫معدل النبضات المستهدف هو نسبة من الحد األقصى لم ُ عدل نبضات القلب. ويختلف معدل النبضات المستهدف حسب‬ ‫كل فرد بناء ً على السن ومستوى التكي ُّ ف الحالي فض ال ً عن أهداف اللياقة البدنية الشخصية. يجب أن يتراوح م ُ عدل نبضات‬ ‫القلب...
  • Página 99 S60/R60/U60 ‫أوصاف وحدة تحكم شاشة‬ S60/R60/U60 ‫نظرة عامة على وحدة تحكم شاشة‬ ‫انطلق/إدخال/الضغط باستمرار إلجراء المسح‬ ‫تتيح الشاشة اإللكترونية للمستخدم اختيار تمرين يحقق أهداف اللياقة البدنية المرجوة بالنسبة له. وهي تتيح له‬ ‫ )انطلق( لبدء تمرين يدوي على الفور دون الحاجة لضبط المعلومات الشخصية. عند بدء‬GO ‫اضغط مفتاح‬ ‫أيض...
  • Página 100 ‫نظرة عامة على البرامج‬ ‫المكافئ األيضي: قياس استهالك األكسجين، حيث يساوي المكافئ األيضي الواحد كمية األكسجين التقريبية‬ ‫البرامج الكالسيكية‬ .‫التي تم استهالكها في الدقيقة لكل شخص في وقت الراحة‬ ‫مالحظة: في نهاية التمرين، يتم عرض النتائج اإلجمالية كمعدالت متوسطة من وقت التدريب اإلجمالي. واالستثناءان‬ ‫...
  • Página 101 METS ‫استخدام البرامج‬ ‫نظرة عامة على البرامج‬ HRT ‫برامج‬ ® ‫تحديد البداية السهلة‬ ‫ )انطلق(. ستبدأ‬GO ‫إن أسهل الطرق لبدء التمرين هو فقط الضغط على مفتاح‬ ‫ ص ُ مم هذا البرنامج لرفع قدرة اللياقة القلبية الوعائية. ويجب على المستخدم‬HRT INTERVAL ‫التمرين...
  • Página 102 METS ‫إدخال المقاومة‬ ‫عند مطالبتك عن طريق مركز الرسائل بإدخال المستوى، استخدم سهم‬ ‫لضبط مستوى المقاومة المعروض. هناك‬ ‫وسهم لألسفل‬ ‫لألعلى‬ ‫52 مستوى من المقاومة يمكن االختيار فيما بينها في كل برنامج. ويختلف‬ .‫الحد األقصى لمستوى المقاومة حسب كل برنامج‬ METS ‫إدخال...
  • Página 103 UNITED STATES Johnson Health Tech NA 1600 Landmark Drive Cottage Grove, WI 53527 USA Toll Free: +1-866-693-4863 INTERNATIONAL (OTHER COUNTRIES) Johnson Health Tech Co., Ltd. 999, Sec 2, Dongda Rd., Daya Dist., Taichung City 428, TAIWAN (R.O.C) Tel: +886-4-25667100 © 2020 Johnson Health Tech S60/S70/S600E/S700E Rev 1.0 D_web...
  • Página 104 Sport-Tec GmbH Physio & Fitness Lemberger Straße 255 D-66955 Pirmasens Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Fax: +49 (0) 63 31 14 80-220 E-Mail: info@sport-tec.de Web: www.sport-tec.de...

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