Utilizzo Del Programma Sprint - Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones

UTILIZZO DEI PROGRAMMI
INSERIMENTO TEMPO
Quando viene richiesto dal centro messaggi di immettere
il tempo, utilizzare la freccia SU
S70
per regolare il tempo di allenamento visualizzato sul
valore desiderato.
INSERIMENTO RESISTENZA
Quando richiesto dal centro messaggi di inserire il livello,
utilizzare la freccia SU
il livello di resistenza visualizzato. Vi sono 20 livelli di
resistenza tra cui scegliere in ciascun programma. Il livello
massimo di resistenza varia in base al programma.
INSERIMENTO PESO
Quando richiesto dal centro messaggi di immettere il
peso, utilizzare la freccia SU
regolare il peso visualizzato in modo che sia uguale al peso
corporeo. Queste informazioni sono necessarie per fornire
un feedback accurato sull'allenamento per i calcoli delle
calorie e del MET.
I programmi HRT ® imposteranno la frequenza cardiaca target al posto del livello di resistenza.
La console visualizzerà la frequenza cardiaca target e darà l'opportunità di regolare questo valore
se lo si desidera.
60
e la freccia GIÙ
e la freccia GIÙ per regolare
e la freccia GIÙ per

UTILIZZO DEL PROGRAMMA SPRINT 8

Il programma Sprint 8 è un programma anaerobico progettato per sviluppare la muscolatura,
migliorare la velocità e stimolare in modo naturale la produzione di ormone umano della crescita
(HGH) nell'organismo. Produrre HGH attraverso l'esercizio fisico e una dieta adeguata è stato
dimostrato quale modo efficace per bruciare i grassi e costruire la massa muscolare magra secondo
Phil Campbell, autore di Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Visitare il sito Web del Sig. Campbell
www.readysetgofitness.com per maggiori dettagli su questo nuovo approccio radicale al fitness.
Incline Resistance
Incline Resistance
Il programma SPRINT 8 prevede intervalli sprint intensi seguiti da intervalli di recupero.
Il programma comprende le seguenti fasi:
1. RISCALDAMENTO dovrebbe far aumentare gradualmente la frequenza cardiaca, la respirazione
e il flusso sanguigno verso i muscoli che lavorano. Il riscaldamento è controllato dall'utente
per soddisfare le specifiche esigenze.
2. ALLENAMENTO A INTERVALLI inizia immediatamente dopo il riscaldamento con un
intervallo sprint di 30 secondi. Sette intervalli di recupero di 90 secondi si alterneranno agli
Incline Resistance
otto intervalli sprint da 30 secondi. Il display messaggi chiederà di aumentare la frequenza
Incline Resistance
del passo durante l'intervallo sprint e di ridurla durante l'intervallo di recupero. Si consiglia
una differenza da 40 a 60 passi al minuto tra l'intervallo di scatto e l'intervallo di recupero.
3. RAFFREDDAMENTO aiuta a riportare i sistemi del tuo corpo a livelli di riposo. Durante
il recupero viene chiesto meno impegno al cuore se si utilizza un adeguato raffreddamento
dopo l'esercizio.
Trattandosi di un programma di allenamento specializzato, durante il programma non viene
Incline Resistance
visualizzato il tempo di allenamento totale. Il tempo dell'intervallo viene invece visualizzato
Incline Resistance nella finestra tempo. Sono necessari solo 20 minuti per completare l'allenamento SPRINT 8.