Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones página 70

KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW
WPROWDZANIE CZASU
Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit
o wprowadzenie czasu, strzałkami W GÓRĘ
dostosuj wyświetlony czas treningu do pożądanej wartości.
WPROWADZANIE OPORU
Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie
monit o wprowadzenie poziomu, strzałkami W GÓRĘ
i W DÓŁ dostosuj wyświetlony poziom oporu.
W każdym programie do wyboru masz 20 poziomów oporu.
Maksymalny poziom oporu zależy od programu.
WPROWADZANIE WAGI
Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit o
wprowadzenie wagi, strzałkami W GÓRĘ
dostosuj wyświetloną wagę do swojej obecnej wagi. Dzięki
tym informacjom otrzymasz dokładnie obliczoną liczbę
spalonych kalorii i MET.
Programy
HRT ® ustalą docelowy puls w miejscu poziomu oporu. Konsola wyświetli docelowy
puls i umożliwi dostosowanie wartości do potrzeb użytkownika.
i W DÓŁ
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
i W DÓŁ
Incline Resistance
Incline Resistance
KORZYSTANIE Z PROGRAMU SPRINT 8
Program Sprint 8 to anaerobowy program interwałowy zaprojektowany z myślą o budowaniu
masy mięśniowej, zwiększaniu prędkości oraz naturalnym zwiększaniu uwalniania się hormonu
wzrostu (HGH). Według Phila Campbella, autora książki „Ready, Set, Go! Synergy Fitness" ,
uwalnianie się HGH ze względu na ćwiczenia i odpowiednią dietę przekłada się na szybkie
spalanie tłuszczu i budowanie zdrowej masy mięśniowej. Więcej szczegółów o radykalnym,
nowym podejściu do sprawności znajdziesz na stronie internetowej pana Campbella:
www.readysetgofitness.com.
Program SPRINT 8 obejmuje interwały sprinterskie przeplatane interwałami przeznaczonymi
na odpoczynek. Program obejmuje następujące fazy:
1. ROZGRZEWKA powinna stopniowo przyspieszać tętno, pracę układu oddechowego i krążenie
krwi w czynnych mięśniach. Rozgrzewkę dostosowuje użytkownik do własnych potrzeb.
2. TRENING INTERWAŁOWY zaczyna się natychmiast po rozgrzewce 30-sekundowym interwałem
sprintu. Siedem interwałów na odpoczynek trwających 90 sekund będzie następowało
zamiennie z ośmioma 30-sekundowymi interwałami sprintu. Wyświetlony komunikat przypomni
o zwiększeniu tempa z uwagi na nadchodzący interwał sprintu lub o zmniejszeniu tempa z uwagi
na zbliżający się interwał na odpoczynek. Zalecamy różnicę wynosząca od 40 do 60 uderzeń na
minutę pomiędzy interwałem sprintu a interwałem na odpoczynek.
3. WYCISZENIE pomoże przywrócić ciało do poziomu spoczynku. Jeśli po treningu
przeprowadzisz wyciszenie, serce będzie mniej obciążone podczas odpoczynku.
Ze względu na to, że program treningowy jest wyspecjalizowany, łączny czas treningu nie jest
wyświetlany podczas programu. Czas interwału jest zamiast tego wyświetlany w oknie czasu.
Ukończenie treningu SPRINT 8 zajmuje jedynie 20 minut.
S70
69