Polar IGNITE 2 Manual Del Usuario página 51

Cuando te despiertes, puedes acceder a tus datos de sueño en la esfera de reloj
Recharge. Toca la pantalla para abrir los detalles de estado de Nightly Recharge y, a con-
tinuación, toca Abrir dentro de Detalles de la carga de sueño.
También puedes detener manualmente el registro del sueño. Se muestra ¿Ya estás des-
pierto? en la esfera del reloj si este ha detectado como mínimo cuatro horas de sueño.
Toca el texto ¿Ya estás despierto? para indicarle al reloj que estás despierto y te pre-
guntará si deseas detener el registro del sueño. Confirma tocando
tu sueño de forma instantánea.
La vista de detalles de carga de sueño muestra la siguiente información:
1. Gráfico de estado de puntuación del sueño
2. Puntuación del sueño (1-100) una puntuación que resume el tiempo de sueño y
la calidad de sueño en un solo número.
3. Carga de sueño = Puntuación del sueño comparada con tu nivel habitual. Escala:
muy inferior al habitual – inferior al habitual – habitual – superior al habitual –
muy superior al habitual.
4. Horas de sueño te informa de la duración total desde que te quedas dormido
hasta que te despiertas.
5. Sueño real (%) indica el tiempo que has dormido desde que te dormiste hasta
que te despertaste. De forma más específica: es tu tiempo de sueño menos las
interrupciones. Solo se incluye en el sueño real el tiempo que estás realmente dor-
mido.
6. Continuidad (1-5): La continuidad en el sueño valora en qué medida tu tiempo
de sueño ha sido continuo. La continuidad en el sueño se evalúa en una escala de
uno a cinco: fragmentado – bastante fragmentado – bastante continuo – continuo
– muy continuo
7. Interrupciones largas (min) te indica cuánto tiempo has estado despierto
durante las interrupciones de más de un minuto. Durante una noche normal de
sueño hay numerosas interrupciones, tanto cortas como largas, en las que te des-
piertas. El hecho de que recuerdes estas interrupciones o no depende de la dura-
ción de las mismas. Normalmente no recordamos las más cortas. Podemos
recordar las más largas, por ejemplo, si nos levantamos a beber agua. Las inte-
rrupciones se muestran como barras de color amarillo en la línea temporal de
sueño.
8. Ciclos de sueño: Un durmiente normal suele pasar por 4-5 ciclos de sueño
durante una noche. Esto equivale a un tiempo de sueño de unas 8 horas.
9. Sueño REM %: REM son las siglas de las palabras inglesas "rapid eye movement"
(movimiento rápido de ojos). El sueño REM también se denomina sueño para-
dójico ya que el cerebro está activo, pero los músculos están inactivos para no
afectar a tus sueños. Al igual que el sueño profundo repara el cuerpo, el sueño
REM repara la mente y mejora la memoria y el aprendizaje.
10. Sueño profundo %: El sueño profundo es la fase del sueño en la que es difícil
despertarse porque el cuerpo es menos receptivo a los estímulos ambientales. La
mayor parte del sueño profundo se produce durante la primera mitad de la
noche. Esta fase del sueño restaura el cuerpo y ayuda al sistema inmune. Tam-
bién afecta a ciertos aspectos de la memoria y el aprendizaje. La fase de sueño
profundo también se denomina sueño de ondas lentas.
11. Sueño ligero %: El sueño ligero sirve como fase de transición entre el despertar y
las fases más profundas del sueño. Puedes despertarte fácilmente cuando tu
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Nightly
y el reloj resume