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sueño es ligero porque la receptividad a los estímulos ambientales sigue siendo
alta. El sueño ligero también fomenta la recuperación mental y física, aunque REM
y sueño profundo son las fases del sueño más importantes en ese sentido.
Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow
La forma de dormir es algo siempre muy personal, en lugar de comparar las estadísticas de sueño con las de
otros, sigue tus propios patrones de sueño a largo plazo para comprender bien cómo duermes. Sincroniza tu
reloj con la app Polar Flow tras despertar para ver los datos de sueño de la última noche en Polar Flow. Sigue
tu sueño diaria o semanalmente en la app Polar Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad
durante el día afectan a la calidad del sueño.
Selecciona Sueño en la app Polar Flow para ver tus datos de sueño. En la vista de Estructuración del sueño
verás cómo ha progresado tu sueño por las diferentes fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo y sueño
REM) y las interrupciones en tu sueño. Los ciclos de sueño normalmente van del sueño ligero al sueño pro-
fundo y después al sueño REM. Normalmente, el sueño de una noche costa de 4 o 5 ciclos de sueño. Esto equi-
vale a aproximadamente 8 horas de sueño. Durante una noche normal de sueño hay numerosas
interrupciones, tanto cortas como largas. Las interrupciones largas se muestran con las barras naranjas altas
en el gráfico de estructuración del sueño.
Los seis componentes de la puntuación del sueño se agrupan en tres temas: cantidad (tiempo de sueño), esta-
bilidad (interrupciones largas, continuidad y sueño real) y regeneración (sueño REM y sueño profundo). Cada
una de las barras del gráfico representa la puntuación de cada componente. La puntuación del sueño es una
media de estas puntuaciones. Al seleccionar la vista semanal puedes ver cómo tu puntuación del sueño y cali-
dad del sueño (en los temas de estabilidad y regeneración) varían durante la semana.
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