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NIGHTLY RECHARGE™ MIDE TU NIVEL DE RECUPERACIÓN
Nightly Recharge™ es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra qué tan bien se recupera tu
cuerpo de las actividades y del estrés diarios. Tu estado de Nightly Recharge se basa en dos componentes: cómo has
dormido (carga de sueño) y cuánto se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de
sueño (carga del SNA). Ambos componentes se obtienen comparando tu última noche con los niveles habituales de
los últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche.
Puedes consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj y en la app Polar Flow. En función de los datos medidos,
obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así como consejos sobre el sueño y
cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles. Nightly Recharge te ayuda a tomar las deci-
siones adecuadas en tu vida diaria para mejorar tu bienestar general y alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
¿Cómo empezar a utilizar Nightly Recharge?
Nightly Recharge en tu reloj
Se muestra ¿Ya estás despierto? en la esfera Nightly Recharge si el reloj ha detectado como mínimo cuatro
horas de sueño. Confirma tocando
de Nightly Recharge te indica lo reparadora que ha sido la noche anterior. Las puntuaciones de Carga del SNA
y carga de sueño se tienen en cuenta al calcular tu estado de Nightly Recharge. El estado de Nightly Recharge
tiene la siguiente escala: muy mala – mala – insuficiente – regular – buena – muy buena.
En la vista de hora, desliza hacia la derecha o izquierda para ir a la esfera del reloj de Nightly Recharge.
1. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para que
funcione Nightly Recharge. Para habilitar el registro continuo de frecuencia car-
díaca, ve a Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. de FC y selecciona Acti-
vado o Solo por la noche.
2. Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca y lleva puesto tu reloj para
dormir. El sensor de la parte posterior del reloj debe estar en contacto constante
con la piel. Para obtener más información, consulta
díaca en la
muñeca.
3. Tienes que usar tu reloj durante tres noches para empezar a ver el estado de
Nightly Recharge en tu reloj. Esto es lo que se tarda en establecer tu nivel habi-
tual. Antes de ver los datos de Nightly Recharge, puedes consultar los detalles del
sueño y del SNA (frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca y fre-
cuencia respiratoria). Después de tres mediciones nocturnas correctas, puedes
consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj.
y el reloj resume tu Nightly Recharge de forma instantánea. El estado
Medición de la frecuencia car-
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