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dureza de tu carga de entrenamiento para la sesión comparada con la media de la carga de entrenamiento de los últi-
mos 90 días.
La escala de puntos y las descripciones verbales se adaptan en función de tu progreso: cuanto más óptimo es el entre-
namiento, mayores cargas toleras. A medida que tu forma física y tolerancia de entrenamiento mejoran, una carga de
entrenamiento que estaba clasificada con un valor de 3 puntos (medio) hace un par de meses, podría calificarse con 2
puntos (baja) más adelante. Esta escala adaptativa demuestra cómo el mismo tipo de sesión de entrenamiento puede
tener un efecto diferente en tu cuerpo dependiendo de tu estado actual.
Muy alta
Alta
Media
Bajo
Muy bajo
ESFUERZO Y TOLERANCIA
Además de la carga cardiovascular de las sesiones de entrenamiento individuales, la nueva función Training Load Pro
mide la carga cardiovascular a corto plazo (Esfuerzo) y la carga cardiovascular a largo plazo (Tolerancia).
Esfuerzo muestra cuánto te has esforzado en los últimos entrenamientos. Muestra tu carga media diaria de los últi-
mos 7 días.
Tolerancia describe cuál es tu preparación para resistir el entrenamiento cardiovascular.Muestra tu carga media dia-
ria de los últimos 28 días. Para mejorar tu tolerancia para el entrenamiento cardiovascular, tienes que aumentar len-
tamente tu entrenamiento en un periodo más largo de tiempo.
ESTADO DE LA CARGA CARDIOVASCULAR
El Estado de la Carga cardiovascular refleja la relación entre tu Esfuerzo y tu Tolerancia y se basa en lo que se mues-
tra cuando estás en un estado de carga cardiovascular de bajo entrenamiento, de mantenimiento, productiva o de
sobrecarga. El Estado de la Carga cardiovascular te orienta para evaluar el impacto de tu entrenamiento en tu cuerpo
y cómo afecta a tu progreso. Saber cómo afecta tu entrenamiento pasado a tu rendimiento actual te permite man-
tener un control total del volumen de entrenamiento y optimizar el tiempo de entrenamiento en las diferentes inten-
sidades. Ver cómo el estado de entrenamiento cambia tras una sesión te ayuda a comprender cuánta carga causó la
sesión.
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