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VO
2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2
diorrespiratoria, ya que el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca. VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar el oxí-
geno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad máxima del corazón para sumi-
nistrar sangre a los músculos. VO2
pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2
la forma física cardiorrespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resis-
tencia, como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
El VO2
puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por el peso
máx
corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
TRAINING LOAD PRO™
La nueva función Training Load Pro™ mide el esfuerzo de tu cuerpo con las sesiones de entrenamiento y te ayudan a
comprender mejor cómo afecta a tu rendimiento. Training Load Pro te indica el nivel de carga de entrenamiento para
el sistema cardiovascular Carga cardiovascular y con Carga percibida puedes calificar cómo sientes el esfuerzo.
Cuando sepas cuál es el esfuerzo de cada sistema de tu cuerpo, podrás optimizar tu entrenamiento trabajando el sis-
tema adecuado en el momento adecuado.
Carga cardiovascular
La Carga cardiovascular se basa en el cálculo del impulso de entrenamiento (TRIMP), se trata de un método aceptado y
científicamente probado para cuantificar la carga de entrenamiento. Tu valor de Carga cardiovascular te indica el
esfuerzo que aplica la sesión de entrenamiento en tu sistema cardiovascular. Cuanto mayor es la carga cardiovascular,
más agotadora fue la sesión de entrenamiento para el sistema cardiovascular. La Carga cardiovascular se calcula tras
cada sesión con los datos de frecuencia cardíaca y duración de sesión.
Carga percibida
Tu sensación subjetiva es uno de los métodos más útiles de cálculo de carga de entrenamiento para todos los depor-
tes. La Carga percibida es un valor que tiene en cuenta su propia experiencia subjetiva acerca de lo exigente que fue
la sesión de entrenamiento y la duración de la sesión. Se cuantifica mediante el Índice de esfuerzo percibido (RPE
por sus siglas en inglés), un método aceptado científicamente para cuantificar la carga de entrenamiento subjetiva.
Utilizar la escala RPE resulta especialmente útil en deportes en los que la medición de la carga de entrenamiento
basada solo en la frecuencia cardíaca tiene sus limitaciones, por ejemplo, en el entrenamiento de fuerza.
Califica tu sesión en la app móvil Polar Flow para obtener tu
en una escala de 1-10, en la que 1 es muy poco esfuerzo y 10 es el esfuerzo máximo.
CARGA DE ENTRENAMIENTO DE UNA SOLA SESIÓN
La carga de entrenamiento de una sola sesión se muestra en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj, en
la app Polar Flow y en el servicio web Polar Flow.
Obtendrás un número de carga de entrenamiento absoluto para cada carga medida. Cuanto mayor es la carga, mayor
es el esfuerzo causado a tu cuerpo. Además, verás una interpretación de escala visual y una descripción verbal de la
puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo,
máx
) del cuerpo y la forma física car-
máx
Carga percibida
63
máx
es un índice adecuado de
máx
para la sesión. Puedes elegir
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