Tabla de contenido
Publicidad
Esta gran variedad de comidas deliciosas y livianas puede incluir pollo y otras aves cuando se preparan en la olla a presión. Ya sea un
filete tierno con una salsa sabrosa y liviana, o una fantástica cazuela con gran cantidad de verduras nutritivas, verá que la olla a presión
es perfecta para preparar sus platos favoritos rápidamente.
Disfrute de la sabrosa carne de ave en diversas maneras probando las siguientes recetas o preparando sus propios platos. No es
necesario dorar la carne de ave antes de cocinarla a presión, pero puede hacerlo si lo desea. Si la carne de ave se dora a calor intenso,
suele conservar los jugos naturales. Si se la cocina sin dorar, los sabores de los distintos ingredientes se entremezclan en espectaculares
combinaciones. Para lograr pollo más crocante, puede colocarlo en el grill durante unos minutos luego de cocinarlo a presión.
NO SOBREPASE EL NIVEL DE LLENADO DE
2 cucharadas de aceite vegetal
6 pechugas de pollo deshuesadas,
1 cucharadita de romero
3 dientes de ajo, pelados y rebanados
½ taza de vino blanco
Vierta aceite en la olla. Coloque el selector de calor a nivel medio y dore el pollo. Condimente el pollo con el romero. Cubra el pollo
con el ajo. Mezcle el vino, el caldo y el perejil, y viértalos sobre el pollo. Cierre y asegure la tapa. Coloque el regulador de presión
sobre el tubo de ventilación y cocine 4 minutos una vez que el regulador de presión comience a balancearse lentamente. Enfríe la
olla de forma rápida. Adorne el pollo con las rebanadas de limón.
Información nutricional por porción
191 calorías, 6 g de grasa, 69 mg de colesterol
1 cucharada de aceite vegetal
4 pechugas de pollo deshuesadas, sin
½ taza de vino blanco
½ taza de vino blanco
¼ taza de cebolla picada
¼ taza de apio rebanado
Vierta aceite en la olla. Coloque el selector de calor a nivel medio y dore el pollo. Agregue los ingredientes restantes, excepto el agua
y la fécula de maíz. Cierre y asegure la tapa. Coloque el regulador de presión sobre el tubo de ventilación y cocine 4 minutos una
vez que el regulador de presión comience a balancearse lentamente. Enfríe la olla de forma rápida. Retire el pollo y manténgalo
caliente. Mezcle el agua con la fécula de maíz. Agregue la salsa y revuelva. Caliente hasta que la salsa se espese, revolviendo
constantemente.
Información nutricional por porción
219 calorías, 5 g de grasa, 69 mg de colesterol
carne de ave
PARA PREPARAR CARNES DE AVE,
NINGuNA PORCIÓN DE LA CARNE DE AVE DEBE SOBREPASAR
LA LíNEA DE LLENADO DE
SI uSA LA OLLA SIN LíquIDO DE COCCIÓN O
PERmItE quE LA OLLA HIERVA HAStA SECARSE, SE DAñARá.
POLLO CALIFORNIA
sin piel, cortadas en mitades
PECHUGAS DE POLLO AL ESTRAGóN
piel, cortadas en mitades
Salsa Worcestershire
⁄
DE LA OLLA A PRESIÓN.
2
3
⁄
(VER PáGINA 5).
2
3
½ taza de caldo de pollo
¼ taza de perejil picado
• • • • • • •
½ limón, finamente rebanado
Sal y pimienta a gusto
¼ taza de zanahorias rebanadas
1 cucharadita de estragón
1 cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra
• • • • • • •
¼ taza de agua fría
1 cucharada de fécula de maíz
16
6 porciones
4 porciones
Publicidad
Tabla de contenido
