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Suunto Race
CONSEJO: Consulta www.suunto.com o la app Suunto para obtener más información
sobre la recuperación de la VFC.
6.6. Progreso
El widget de progreso te proporciona datos que te ayudan a aumentar la carga de
entrenamiento durante un periodo de tiempo más largo, ya sea la frecuencia, la duración o la
intensidad del entrenamiento.
Cada sesión de entrenamiento recibe una puntuación de Training Stress Score (TSS) (basada
en la duración y la intensidad) y este valor es la base para calcular la carga de entrenamiento
tanto para medias cortas como largas. A partir de este valor de TSS, tu reloj puede calcular tu
nivel de forma física (definido como VO₂max), CTL (carga de entrenamiento crónica) y
también proporcionarte una estimación de tu umbral de lactato y una predicción de tu ritmo
en carrera en varias distancias.
La rampa es una métrica que controla el ritmo de aumento o disminución de tu forma física
durante un tiempo determinado.
Tu nivel de forma física aeróbica se define como VO₂máx. (consumo de oxígeno máximo), una
forma ampliamente aceptada de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras
palabras, VO₂máx. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto
mayor sea tu VO₂máx., mejor podrás usar el oxígeno.
El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca
durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener tu nivel de forma física
estimada, graba una carrera o camina durante un mínimo de 15 minutos mientras llevas tu
Suunto Race.
El widget también muestra tu edad de forma física estimada. La edad de forma física es un
valor métrico que reinterpreta tu valor de VO₂máx. en términos de edad.
NOTA: El nivel de mejora de VO₂máx. es algo muy personal y depende de factores
como la edad, el sexo, la genética y el historial de entrenamiento. Si ya estás muy en forma,
aumentar tu nivel de forma física será un proceso más lento. Si acabas de empezar a
ejercitarte con regularidad, es posible que veas una rápida mejora en tu forma física.
CONSEJO: Consulta www.suunto.com o la app Suunto para obtener más información
sobre el análisis de la carga de entrenamiento de Suunto.
6.7. Entrenamiento
El widget de entrenamiento te proporciona información sobre la carga de entrenamiento de
la semana actual y también sobre la duración total de todas tus sesiones.
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