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Suunto Race
6.13. Diario
Tu reloj proporciona un resumen de tu actividad de entrenamiento mediante un diario.
En el diario puedes ver un resumen de tu semana de entrenamiento actual. El resumen
contiene la duración total y una vista general de los días que has hecho ejercicio.
Si deslizas el dedo hacia arriba, obtendrás información sobre qué actividades has realizado y
cuándo. Si seleccionas una de las actividades y pulsas la corona, obtendrás aún más detalles
y también la posibilidad de eliminar la actividad de tu diario.
6.14. Recursos
Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo e influyen
directamente en tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el
día.
El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación
los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que
necesita.
Cuando tu nivel de recursos está alto, es probable que sientas una sensación de frescura y
energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras
mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar.
Monitorizar tus recursos te puede ayudar a gestionarlos y usarlos sabiamente. También
puedes usar tu nivel de recursos como una orientación para identificar factores de estrés,
estrategias personales para potenciar la recuperación de forma eficiente y el impacto de una
buena nutrición.
La función de estrés y recuperación usan lecturas del sensor de frecuencia cardíaca óptica.
Para obtenerlas durante el día, la función de FC diaria debe estar activada, ver 6.4.
Frecuencia cardíaca.
Es importante que tu FC máx. y FC en reposo estén ajustadas a tu frecuencia cardíaca para
garantizar la máxima precisión en las lecturas. De forma predeterminada, la FC en reposo
está en 60 lpm y la FC máx. se basa en tu edad.
Estos valores de FC se pueden cambiar fácilmente en los ajustes en General » Personales.
CONSEJO: Utiliza la lectura de frecuencia cardíaca más baja durante el sueño como tu
FC en reposo.
Desde la esfera del reloj, gira la corona o desliza el dedo hacia arriba para desplazarte hasta
el widget de recursos.
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