Doelactiviteit; Maximum / Onder- / Bovengrens Hartslag - Oregon Scientific Smartheart SE300 Manual De Usuario

DOELACTIVITEIT

Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus:
DOELACTIVITEIT
LOPEN Gezondheid
op peil houden
JOGGEN Aerobische
Training
HARD- Anaerobische
LOPEN Training

MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG

Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om maximale
gezondheidsvoordelen uit uw training te halen, zijn de volgende
gegevens belangrijk:
• Maximale hartslag (MHR)
• Ondergrens hartslag
• Bovengrens hartslag
Om uw hartslaglimieten handmatig te berekenen, volgt u onderstaande
instructies:
MHR% BESCHRIJVING
65-78% Dit is het type met de laagste
intensiteit. Het is goed voor
beginners en voor mensen
die hun cardiovasculaire
systeem willen versterken.
65-85% Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze training valt
binnen de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
78-90% Genereert snelheid en
kracht. Deze training gaat
buiten de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, vergroot
spieren en kan niet
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
18