目标活动; 心率警告 - Oregon Scientific Smartheart SE300 Manual De Usuario

目标活动
共有3种目标活动水平 :
目标活动
步行 健康
保养
慢跑 有氧
运动
奔跑 无氧
运动
下限心率
在您开始任何运动计划前,或为了获得最大健康效益,掌握您的以下数据
极为重要 :
最高心率 (MHR)
•
心率下限
•
心率上限
•
手动计算您的心率极限时,请按以下说明进行 :
MHR
MHR = 220
- 年龄
心率警告
您可根据下列设定,在运动数据中设定心率警告 :
图标
MHR% 说明
65% 最低强度训练水平。适合刚开
- 78% 始运动和希望增强心血管系统
的人士。
65% 增强体力和耐力。在身体摄氧
- 85% 能力以内运动,消耗更多的卡路
里,可长时间坚持。
78% 产生速度和力量。在身体摄氧
- 90% 能力状态或以上运动,可增强
肌肉,。
下限
MHR x目标活动
低 % 。 例 如 : 目 标
活 动 为 步 行 , 下 限
=MHR x 65%
说明
心率声音和振动警告处于关闭状态
16
上限
MHR x目标活动
高 % 。 例 如 : 目 标
活 动 为 步 行 , 上 限
=MHR x 78%