Suunto t6 Guía Rápida página 241

EN
I Suunto Training Manager hittar du exempel på veckoprogram för nybörjare som
kan användas under träning det första halvåret. Programmen har utvecklats utifrån
rekommendationer från American College of Sports Medicine (ACSM). De innehåller
en bra balans mellan hårda och lätta träningspass, och kan användas som modell
när du lägger upp dina egna träningsprogram.
10.5. Följa dina framsteg
När du följer dina framsteg med Suunto Training Manager är kurvan Training Effect
i vyn Calendar ett viktigt verktyg. Kurvan visar om din träning är tillräckligt varierad
och om du vilar tillräckligt efter hårda träningspass. Den visar även den allmänna
träningsbelastningen för ditt träningsprogram. Om träningseffekten av dina pass ofta
ligger i den övre delen av skalan (3-5), ökar risken för överträning.
10.6. Kontrollträningspass
Du kan följa hur din kondition förbättras med hjälp av kontrollträningspass. Ett
kontrollträningspass utförs alltid på samma sätt, på samma plats och under så likartade
förhållanden som möjligt. Kontrollpass innehåller intensiva delar. Du bör därför vänta
med ditt första kontrollpass tills du har tränat regelbundet i minst två månader. Om
du inte är van vid denna typ av träning, bör du först rådfråga en läkare/göra en
läkarundersökning. Du hittar anvisningarna för kontrollträningspass i träningsguiden.
25