Suunto t6 Guía Rápida página 56

10.3. Détermination du niveau personnel
Pour évaluer votre point de départ, vous devez indiquer lors de l'installation de
Suunto Training Manager vos paramètres personnels. En fonction de ces
paramètres, le programme calcule vos zones d'effort personnelles et les valeurs
par défaut de votre rythme cardiaque maximum et des autres valeurs physiologiques.
Si vous possédez déjà ces valeurs, vous devez les utiliser au lieu de celles
calculées par Suunto Training Manager. En effet, le rythme cardiaque maximum par
exemple, est propre à chaque individu et peut donc varier considérablement par
rapport à la valeur proposée par Suunto Training Manager. En utilisant une valeur
de RC maximum correcte, le calcul de la zone d'effort sera plus précis.
La capacité de performance maximum mesurée par un test scientifique est parfois
donnée en ml/kg/min (VO2max). Si vous souhaitez comparer votre VO2max
mesurée avec la valeur de performance maximum calculée par le programme en
Metabolic Equivalents (METs), utilisez le rapport suivant : 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
Lorsque vous commencez à vous entraîner régulièrement, votre condition physique
s'améliorera rapidement.
C'est pour cette raison qu'il est important de vérifier vos paramètres personnels
sur la page « Personal » une fois par mois et de les mettre à jour si nécessaire.
Cette mise à jour aide le logiciel à ajuster votre entraînement et à adapter les zones
d'effort à votre condition physique. Vous serez ainsi assuré de vous entraîner à un
niveau optimal et d'atteindre la zone d'effort désirée de la meilleure façon possible.
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