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10.3. Ihr persönliches Trainingsniveau
Bei der Installation fragt Suunto Training Manager Sie nach Ihren persönlichen
Parametern, um Ihr Ausgangsniveau zu berechnen. Anhand dieser Parameter
berechnet die Software den Wirkungsgrad Ihres Trainings sowie die Standardwerte
für Ihre HF-Grenzwerte und andere physiologische Kennzahlen.
Falls Sie diese Werte bereits in einer professionellen Analyse ermitteln lassen
haben, sollten Sie jene Ergebnisse anstelle der von Suunto Training Manager vorge-
schlagenen Werte verwenden. Insbesondere die maximale Herzfrequenz ist ein
sehr individueller Wert, der deutlich von dem vom Training Manager vorgeschlagenen
abweichen kann. Je exakter die Angabe Ihrer persönlichen maximalen HF, desto
präziser wird die Trainingswirkung berechnet.
Die im Labortest ermittelte maximale Leistungskapazität wird manchmal als ml/kg/
min (VO
max) angegeben. Um die von der Software in Metabolic Equivalents (METs)
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angegebene maximale Leistungskapazität mit dem für Sie gemessenen VO2max-
Wert zu vergleichen, verwenden Sie die Formel 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
Wenn Sie mit dem regelmäßigen Training beginnen, wird sich Ihre physische
Kondition rasch verbessern.
Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre persönlichen Parameterangaben monatlich
überprüfen und bei Bedarf aktualisieren. Dies hilft der Software bei der Anpassung
der Wirkungsgradberechnung an Ihre tatsächliche Kondition. So stellen Sie sicher,
dass Sie auf optimalem Niveau trainieren und Ihr Trainingsziel auf dem besten Weg
erreichen.
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