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EN
Lorsque votre condition s'améliore et que vous mettez à jour vos paramètres
personnels, les niveaux d'EPOC représentant votre niveau d'entraînement
augmenteront. C'est à dire que votre condition continuera de s'améliorer si vos
entraînements se font de plus en plus intenses. Dans le même temps, vous serez
en mesure de gérer l'augmentation de votre charge d'entraînement.
Après deux mois d'entraînement, vous pouvez définir votre RC et performances
maximum à l'aide d'une session d'entraînement test. Ce test vous aidera à gérer
votre niveau d'entraînement d'une façon plus précise. Pour en savoir plus sur les
sessions d'entraînement test, reportez-vous au Guide d'entraînement.
10.4. Préparation de l'entraînement optimal
Pour améliorer votre condition de la meilleure façon possible, vos sessions
d'entraînement doivent être diversifiées et variées en intensité. Avec l'aide de
Suunto t6, vous atteindrez cet objectif lorsque vous vous entraînez entre les zones
d'effort très faible/récupération (1) et très intense (5). Vous devez également ne
pas négliger l'importance du repos et de la récupération.
Notez qu'un entraînement d'endurance de faible intensité correspond généralement
à une zone d'effort faible (1-2), même si la session est longue et épuisante. Ce type
d'entraînement n'a aucun effet immédiat sur la performance maximale mais est
nécessaire à la création d'une base pour des sessions d'entraînements plus
intensives.
Pour vous entraîner dans la meilleure zone d'effort possible, vous devez varier le
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