Kettler X3 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 146

Instruções de treino e utilização
Índice
Instruções de segurança
• Assistência técnica
• A sua segurança
Descrição breve
• Área de função/Teclas
• Área de indicação/Display 149-151
• Valores indicados
Início rápido (para familiarização)
• Início do treino
• Fim do treino
• Modo de repouso
Treino
... mediante valores de esforço
• Count-Up
• Count-Down
• Área de valores
Tempo
Energia
Percurso
Idade
Pulsação máxima
Selecção da pulsação pretendida
(Fat/Fit/Man.)
• Introdução da pulsação pretendida153
Instruções de segurança
Respeite os seguintes pontos para a sua própria segu-
rança:
• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e
adequada para o efeito.
• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicional-
mente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário
verificar se as ligações estão bem apertadas.
• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sob-
recarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo
com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços
húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de
formação de ferrugem.
• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto
do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obri-
gações do proprietário e têm de ser realizados regular e
correctamente.
• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou
danificados. Utilize apenas peças sobressalentes originais
KETTLER.
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P
• Prontidão para o treino
• Perfis de rendimento 1 – 6
146
• Comutação entre tempo e percurso
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146
... mediante valores de pulsação
147 • HRC1 – Count-Up
148
• HRC2 – Count-Down
Funções de treino
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• Mudança da indicação
• Modificação do perfil
151 • Independente/dependente do número
151 de rotações
151
• Interrupção/fim do treino
151 • Retomar o treino
• Recovery (pulsação de recuperação)
152
Dados e funções
• Tabela: dados/funções
152
• Tabela: eventos relativos à pulsação
152
152
Ajustes individuais
152
• Apagar o total de quilómetros
152
• Guardar os valores
152
• Selecção: indicação de km/milhas
153
153
• Selecção: indicação de kJoule/kcal158
153
• Selecção: indicação da energia real/fís.
153 • Som de alarme LIGADO/DESLIGADO
154
Indicações gerais
154
• Sons do sistema
• Recovery (recuperação)
155 • Indicação do perfil durante o treino
155
• Funcionamento independente do
155
número de rotações
155
• Setas para cima/para baixo
156
• Funcionamento dependente do núme-
ro de rotações
156
• Cálculo da média
156
• Indicações relativas à medição da
156
pulsação
Com clipe para a orelha
157
Com pulsação para as mãos
Com cinto torácico
157
• Falhas no computador
157
• Indicações relativas à interface
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Instruções de treino
• Treino de resistência
158
• Intensidade da carga
158
• Grau de esforço
158
Glossário
158
G
Este símbolo indica uma referência ao
158
glossário nas instruções. No glossário é
explicado o termo em questão.
• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.
• O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob
a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto
a danos e desgaste.
Para a sua segurança:
• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu
médico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar
com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opi-
nião do seu médico. Um treino incorrecto ou excessivo pode
prejudicar a sua saúde.
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