Suggerimenti Per L'allenamento; Specifiche - Oregon Scientific SMARTHEART Instrucciones De Instalación Y Manual De Usuario

SUGGERIMENTI PER L'ALLENAMENTO

Per ottenere il massimo dal proprio programma di
allenamento e per essere sicuri di allenarsi in tutta
sicurezza, osservare le istruzioni riportate di seguito:
• Cominciare con un obiettivo di allenamento ben
preciso, così da perdere peso, rimanere in forma,
migliorare la salute
competizione sportiva.
• Scegliere un tipo di allenamento che permetta di
divertirsi, e variarlo per impegnare i diversi gruppi
muscolari.
• Cominciare lentamente, per poi aumentare la mole di
lavoro a mano a mano che si è allenati. Allenarsi con
regolarità. Per mantenere il sistema cardiovascolare
in salute, si consigliano 20-30 minuti di allenamento
tre volte alla settimana.
• Concedersi sempre
riscaldamento e per il raffreddamento all'inizio e alla
fine dell'attività.
• La zona per mantenersi sani ha il livello di intensità di
allenamento più basso. È adatta ai principianti e a chi
vuole rinforzare il proprio sistema cardiovascolare.
• La zona di allenamento aerobico aumenta la
forza e la resistenza. Agisce al livello della capacità
corporea di introdurre ossigeno, brucia più calorie e
può essere mantenuta per un lasso di tempo
prolungato
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o partecipare ad una
almeno 5 minuti per il
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• La zona di allenamento anaerobico produce velocità
e potenza. Agisce al livello della capacità corporea
di introdurre ossigeno o al di sopra di esso, sviluppa
più muscolatura e non può essere mantenuto per un
lasso di tempo prolungato.
• Al termine dell'allenamento, misurare le proprie
pulsazioni. Ripetere la procedura dopo tre minuti. Se
non sono tornate al loro ritmo normale di riposo può
darsi che ci si sia allenati troppo.
• Consultare sempre il proprio medico prima di
cominciare un programma
impegnativo.

SPECIFICHE

TIPO DESCRIZIONE
OROLOGIO
Formato ora
12 ore / 24 ore
Formato data
GG / MM o MM / GG e giorni
della settimana
Formato anno
2001-2050
(calendario automatico)
Tempo zona
Da (+) 23 a (-) 23 ore
Cronometro
00:00:00-99:59:59 (ore:min:sec)
Sveglia
Sveglia giornaliera, allarme
zona frequenza cardiaca
CRONOMETRO
99:59:59 (HH:MM:SS)
Cronometro
Risoluzione 1/100 sec
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2006.4.24, 3:15 PM
di allenamento