Zone Di Allenamento; Calcolo Del Limite Massimo / Minimo Della Frequenza Cardiaca - Oregon Scientific SMARTHEART Instrucciones De Instalación Y Manual De Usuario

Inoltre, sarà diverso anche il tempo necessario
per il completamento dell'allenamento. Per questo
motivo è possibile modificare il conto alla rovescia
dell'allenamento per adattarlo alle proprie esigenze.
NOTA Una volta impostato il proprio profilo utente, il
limite inferiore e superiore della frequenza cardiaca
verranno impostati automaticamente. Tuttavia, se
l'impostazione non è adatta alle esigenze dell'utente,
è possibile modificare manualmente il proprio limite
superiore e inferiore. Se si modifica la zona di
allenamento, verrà aggiornata automaticamente anche
la propria frequenza cardiaca superiore, inferiore e
massima.

ZONE DI ALLENAMENTO

ZONA DI %MHR*
ALLENAMENTO
0 Per manten- 65-78%
ersi sani
SE190_M_IT_R3
DESCRIZIONE
Questo è il livello di
attività meno intenso.
È adatto ai principianti
e a chi vuole rinforzare
il proprio sistema
cardiovascolare.
11
1 Allenamento 65-85%
aerobico
Allenamento 78-90%
2
anaerobico
* MHR = Frequenza cardiaca massima
CALCOLO DEL LIMITE MASSIMO / MINIMO DELLA
FREQUENZA CARDIACA
Prima di cominciare un programma di allenamento
e per ottenere il massimo beneficio fisico dal proprio
esercizio, è importante conoscere i propri dati relativi a:
• Frequenza cardiaca massima (MHR)
• Limite inferiore di frequenza cardiaca
11
2006.4.24, 3:15 PM
Aumenta forza e
resistenza. Agisce al
livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno, brucia più
calorie e può essere
mantenuto per un
lasso di tempo prol-
ungato.
Genera velocità e
potenza. Agisce al
livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno o al di so-
pra di esso, sviluppa
muscolatura e non
può essere mantenuto
per un lasso di tempo
prolungato.