CAPITAL SPORTS Pilato Manual De Instrucciones página 107

Kneeling Stretch
Livello
Posizione panca (impostazione altezza)
Cavi di tensione
Ripetizioni
Parte corpo coinvolta
Inginocchiarsi al centro della panca e tenersi con entrambe le mani al poggiapiedi. Piegare leggermente
la schiena verso l´alto. Inclinare leggermente la testa in avanti e indietreggiare un po'. Inspirare e spin-
gere la parte inferiore del corpo all´indietro per spingere la panca all´indietro. Espirare e spostarsi in
avanti. Distendere la schiena mentre ci si sposta in avanti, portare il bacino in avanti, sollevare la testa
e distendere il corpo verso l´alto.
Principianti
In basso
1 e/o 2
10-20 oppure fino a quando si è stanchi
Braccia, muscoli addominali, gambe e parte inferiore della schiena.
Esperti
In basso
1,2 e/o 3
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