Einstellen Der Bänder Und Der Kopfstütze; Hinweise Zum Training - CAPITAL SPORTS Pilato Manual De Instrucciones

Einstellen der Bänder und der Kopfstütze
Hand- und Fußbänder einstellen
Zur Durchführung bestimmter Übungen können die mitgelieferten Hand- und Fußbänder mit Karabinern
oben an den Handgriffen neben der Kopfstütze befestigt werden. Versichern Sie sich, dass die Bänder
fest sitzen. Wickeln die dann die Schelle um die Mitte des Fußes und ziehen Sie sie fest.
Kopfstütze einstellen
Die Kopfstütze hat zwei Positionen - flach und angehoben. Um in die angehobene Position zu gelangen,
greifen Sie Kopfstütze und heben Sie an. Drücken Sie sie dann in Richtung Gleitbrett, bis es einrastet.
Um sie in die flache Position zurückzubringen, heben Sie die Kopfstütze an und ziehen Sie sie vom
Gleitbrett weg, bis sie sich wieder in der flachen Position befindet.

Hinweise zum Training

Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor dem Training mindestens 5-10 Minuten auf, indem sie beispielsweise auf der Stelle
marschieren und sich leicht dehnen.
Abkühlen
Lassen Sie ihren Körper nach dem Training langsam abkühlen, indem Sie sich noch 5-10 Minuten leicht
bewegen und dehnen.
Trainingskleidung
Tragen Sie bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. Die Übungen können barfuß oder
in flexiblen Sportschuhe durchgeführt werden. Socken oder Strümpfe werden nicht empfohlen, da sie
dazu führen können, dass die Füße abrutschen. Tragen Sie keine Gummi- oder Kunststoff-Bekleidung,
da sie zu erhöhter Körpertemperatur führen kann. Langes Haar sollte zurückgebunden und von beweg-
lichen Teilen fern gehalten werden.
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