Estado De Recuperación Basado En La Actividad - Polar V800 Manual Del Usuario

ESTADO DE RECUPERACIÓN BASADO EN LA ACTIVIDAD 24/7
La función de estado de recuperación realiza un seguimiento de tu carga acumulada, es decir, intensidad,
volumen y frecuencia de tu entrenamiento y actividad, teniendo en cuenta tus antecedentes de entre-
namiento. Tu estado de recuperación combina tu carga de entrenamiento con los datos de las acti-
vidades que realizas diariamente. Calcula tu estado de recuperación y cuánto tiempo necesitarás para
recuperarte. Es una herramienta que te ayuda a evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajusta
tus planes de entrenamiento, junto con otras herramientas como la prueba ortostática.
Tu estado de recuperación se basa en tu carga de entrenamiento, actividad diaria y descanso acu-
mulados en los últimos 8 días. Las sesiones de entrenamiento y la actividad más recientes tienen más
peso que las anteriores, por lo tanto tienen un efecto mayor en tu estado de recuperación. Tu actividad
fuera de las sesiones de entrenamiento se controla con un acelerómetro 3D interno que registra los
movimientos de tu muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad e irregularidad de tus movimientos junto
con tu información física, lo que te permite ver tu nivel de actividad fuera de las sesiones de entre-
namiento. Al combinar tu actividad diaria con la carga de entrenamiento obtendrás una imagen real del
estado de recuperación que necesitas. La monitorización continua de tu estado de recuperación te ayu-
dará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la inten-
sidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales.
Para obtener la información más precisa sobre tu estado de recuperación, utiliza un HR Sensor al entre-
nar.
Muy cansado
"Mucho esfuerzo" indica que has entrenado duro últimamente y tu carga acu-
mulada es muy alta. Con el tiempo esto mejorará tu forma física y rendimiento.
Sólo necesitas darte suficiente tiempo para recuperarte por completo antes del
siguiente periodo de entrenamiento duro o competición.
Cansado
"Cansado" indica que tu carga de entrenamiento se ha acumulado y es alta. Tam-
bién podría significar que no te has recuperado por completo de tu entrenamiento
y actividad anteriores. La mejora de la forma física y el rendimiento requiere un
entrenamiento enérgico de vez en cuando, pero también tiempo para recuperarse
bien.
Equilibrado
"Equilibrado" te indica que tu entrenamiento reciente y el tiempo que necesitas
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