Lumie task Manual Del Usuario página 104

10 POL Pora stosowania
używać lampy Task. Wraz z nadejściem wiosny można
ograniczyć sesje naświetlania jasnym światłem. Jeśli
objawy powrócą, wystarczy przez kilka dni ponownie
używać lampy Task.
Pora stosowania
Jeśli korzystasz z lampy Task, aby złagodzić skutki
zimowej chandry, najskuteczniejsze jest naświetlanie
jasnym światłem rano i od niego polecamy rozpocząć.
Dla niektórych osób korzystne jest naświetlanie
wczesnym wieczorem.
Rano nie mogę się dobudzić
Włącz lampę Task tak szybko, jak to możliwe. Jeśli
nie masz rano zbyt wiele czasu, polecamy wykonanie
dodatkowej sesji uzupełniającej lub pełnej po południu.
Zbyt wcześnie ogarnia mnie senność
Używaj lampy Task późnym popołudniem lub
wczesnym wieczorem. Najlepiej unikać jasnego światła
niedługo (na około trzy godziny) przed pójściem spać,
ponieważ może to utrudnić zasypianie.