Lumie task Manual Del Usuario página 162

10 FIN Milloin valaisinta voi käyttää?
Kaamosmasennukseen
Tarkkaile syksyn tullen, kärsitkö kaamosmasennuksen
ensioireista. Jos huomaat olevasi väsyneempi,
huolestuneempi tai ärtyisämpi, aloita Task-valaisimen
käyttö. Kevään tullen voit vähentää kirkasvalohoitoja. Jos
oireet palaavat, käytä valaisinta muutamana päivänä.
Milloin valaisinta voi käyttää?
Jos käytät Task-valaisinta kaamosmasennuksen
hoidossa, kannattaa ensin kokeilla kirkasvaloa
aamulla, sillä silloin se vaikuttaa parhaiten. Jotkut
hyötyvät enemmän, jos valaisinta käytetään
alkuillasta.
Liikkeelle pääseminen aamuisin on hankalaa
Ota Task käyttöön mahdollisimman pian herättyäsi.
Jos sinulla on kiire aamuisin, kannattaa yrittää käyttää
valaisinta vähän aikaa aamulla ja iltapäivällä tai
pitkään vain iltapäivällä.
Minua nukuttaa tai nukahdan liian aikaisin
Käytä Task-valaisinta myöhään iltapäivällä
tai alkuillasta. Kirkasvaloa kannattaa välttää
nukkumaanmenon lähestyessä eli noin kolme tuntia
ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi vaikeuttaa
nukahtamista.