Lumie task Manual Del Usuario página 24

10 FRA Quand ?
Pour la déprime saisonnière
Soyez attentif à l'apparition des premiers symptômes
de déprime saisonnière dès septembre/octobre. Si
vous commencez à vous sentir plus fatigué, anxieux
ou irritable, commencez à utiliser Task. Au printemps,
vous pouvez réduire vos séances de lumière vive. Si les
symptômes réapparaissent, il suffit d'utiliser à nouveau
Task pendant quelques jours.
Quand ?
Si vous utilisez Task pour lutter contre la dépression
saisonnière, commencez par des séances de
luminothérapie le matin afin de maximiser les effets.
Certaines personnes tirent de grands bénéfices de
l'exposition à la lumière en début de soirée.
J'ai du mal à démarrer le matin
Allumez Task dès que vous le pouvez. Si vous n'avez
pas beaucoup de temps le matin, envisagez une
séance complémentaire ou complète l'après-midi.
J'ai sommeil ou je m'endors trop tôt
Utilisez Task en fin d'après-midi ou en début de soirée.
Il est préférable d'éviter une lumière vive trop près
de l'heure du coucher (environ trois heures avant) car
vous risqueriez d'avoir du mal à vous endormir.