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Polar RS800 Manual del usuario
En la memoria del Running Computer se pueden almacenar hasta cuatro sensores. Si se supera este
número, se sustituirá el sensor menos usado.
1 1. INFORMA CI ÓN PREL IMI N AR
Sport zones Polar
Las Sport zones Polar Presentan un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la
frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco Sport zones en función de los porcentajes de
la frecuencia cardíaca máxima. Las Sport zones permiten seleccionar y controlar fácilmente las
intensidades del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
INTENSA
MODERADA
% de
Duraciones
intensidad de
de ejemplo
FC
, ppm
max
90–100%
menos de 5
minutos
171–190 ppm
80–90%
2–10
minutos
152–172 ppm
70–80%
10–40
minutos
133–152 ppm
Beneficios del entrenamiento
Beneficios: esfuerzo máximo o cercano
al máximo en cuanto a respiración y
músculos.
Sensación: muy cansado en cuanto a
respiración y músculos
Recomendado para: corredores en
forma con mucha experiencia. Sólo
intervalos cortos, normalmente en la
preparación final de competiciones
cortas.
Beneficios: mayor capacidad para
mantener la resistencia a alta
velocidad-
Sensación: ocasiona dificultad
respiratoria y fatiga muscular.
Recomendado para:corredores con
experiencia para el entrenamiento de
todo el año en distintas longitudes. Es
más importante durante la temporada
previa a la competición.
Beneficios: mejora el ritmo general de
entrenamiento, facilita los esfuerzos de
intensidad moderada y mejora la
eficacia.
Sensación: respiración rápida
controlada constantemente.
Recomendado para:corredores cuyo
progreso está orientado a las
competiciones o que buscan un mayor
rendimiento, en especial con el
entrenamiento para media maratón y
para maratón.
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