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Polar RS800 Manual del usuario
Creación de nuevos ejercicios
Creación de un nuevo ejercicio con zonas
Cree sus propios ejercicios con Running Computer. Con Polar ProTrainer 5 podrá crear ejercicios más
variados. Para obtener más información, consulte la Ayuda del software.
Seleccione
Ajustes > Ejercicios > Añad. nuevo
1.
Ajuste
Número de zonas de ejercicio
zonas, vaya a la sección Creación de un nuevo ejercicio sin zonas.
2.
Elija
:
Tipo zona
A. Zonas de FC
B. Zonas de velocidad/ritmo*
Presione OK. Continúe según su elección.
A. Para las zonas de frecuencia cardiaca, selecionar sport zones, o FC manual. Presione OK.
•
: Selecione una de las sport zones (e.g. Z1: 50-59%) para su ejercicio. Presione OK.
Sport zone
Polar sport zones are heart rate intensity areas expressed as percentages of your maximum heart rate.
En Running Computer se pueden ajustar cinco zonas de deporte diferentes como valor
predeterminado: Muy ligera (50-59 % de FC
FC
), intensa (80-89 % de FC
max
normalmente se basa en la edad, pero si conoce sus umbrales aeróbico y anaeróbico, tras haber
obtenido su FC máx prevista (FC
comprobado su FC máxima personalmente o en un laboratorio, puede definir zonas de deporte que
mejor se adapten a sus necesidades de entrenamiento.
•
(Manual): ajuste los límites superior e inferior de zona como ppm o como FC % / RFC % y
Manual
presione OK.
Continúe con el paso 3.
B. Si ha seleccionado zonas de velocidad/ritmo*, ajuste los límites de zona superior e inferior.
Presione OK.
Continúe con el paso 3.
3. Ajuste
para cambiar la zona después de un determinado tiempo o de una determinada
Guía zona
distancia* . Durante el entrenamiento, Running Computer le alertará cuando cambie de zona.
•
: Ajustes de temporizadores por zonas (minutos y segundos) y presiona OK.
Temporiz.
•
*: Ajuste la distancia para la zona y presione OK.
Distancias
•
: desactive los temporizadores y las distancias* y presione OK.
Apagado
Una vez definida la primera zona, se muestra
de ejercicio, repita los pasos 2 y 3 hasta que haya definido todas las zonas.
Cuando el ejercicio está preparado, aparece
(
) se almacena en el menú
NuevoEj
próximo entrenamiento. Si desea cambiar el nombre del ejercicio, seleccione
en la lista.
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas
Si crea un nuevo ejercicio sin zonas, puede utilizar temporizadores o distancias* para guiar su
entrenamiento.
Seleccione
Ajustes > Ejercicioss > Añad. nuevo
1.
Número de zonas de ejercicio
2.
: elija que un temporizador emita un sonido durante el entrenamiento (para recordarle
Tipo de guía
que debe beber, por ejemplo), o ajuste una distancia* (para los siguientes tiempos de vuelta sin
registrarlos).
(Número de zonas de ejercicio (0-3) y presione OK. Para 0
), ligera (60-69 % de FC
max
) y máxima (90-99 % de FC
max
-p) mediante una Prueba de condición física Polar
max
(Zona 1 OK). Si desea definir más de una zona
Zona 1 OK
Añadido nuevo ejercicio
(Ejercicios), donde puede seleccionarlo durante el
Ejercicioss
.
: ajuste el número de zonas en 0.
), moderada (70-79 % de
max
). El valor de FC
predeterminado
max
max
TM
, o haber
en la pantalla. El nuevo ejercicio
(Camb. Nom)
Renombrar
11
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