Kettler SK Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 99

profili di allenamento che è possibile personalizzare per
durata, lunghezza ed intensità.
Indicazione:
L'editazione della voce "Profili di rendimento (personalizzati)"
viene descritta a pag. 14.
Programmi –> Programmi HRC (manuale)
Alla voce "HRC (manuale)" vi sono due programmi di allena-
mento: "Count up" e "Count down". Sulla base della regola-
zione del rendimento in entrambi i programmi si raggiunge
una frequenza di allenamento che viene rispettata per tutta la
durata dell'allenamento. La frequenza di allenamento viene
adottata dalle impostazioni effettuate dall'utente alla voce di
menu: Impostazioni –>Impostazione della frequenza, oppure,
se non è presente alcuna impostazione, la frequenza di allen-
amento viene fissata per default a 130. In "Count up" vengo-
no contati a crescere, e in "Count down" a scendere, i valori
immessi dall'utente o quelli memorizzati alla voce di menu:
Impostazioni –> Valori di allenamento.
Programmi –> HRC (memorizzati)
Alla voce "HRC (memorizzati)" si trovano 5 profili di allena-
mento che si distinguono per durata ed intensità. Sulla base
della regolazione del rendimento nei programmi si raggiun-
gono frequenze di allenamento variabili. L'altezza del profilo
del programma si allinea alla frequenza massima immessa
alla voce di menu: Impostazioni –> Impostazione della fre-
quenza. Se non è presente alcuna impostazione, viene assun-
ta l'età di 50 anni e una frequenza massima di 170.
Programmi –> HRC (personalizzati)
Alla voce "HRC (personalizzati)" si trovano 3 profili di allena-
mento che si possono editare per durata ed intensità.
Indicazione:
L'editazione della voce "HRC (personalizzati)" viene descritta
a pag. 15 .
Programmi > test IPN
Il test IPN deve disporre dei dati personali indicati. Con que-
sti dati calcola un profilo di rendimento e le pulsazioni da
raggiungere. Se mancano i dati necessari il tasto Soft
"Allenamento" non appare.
Premendo "Allenamento" si passa allo stato di Pronto per l'al-
lenamento con visualizzazione del profilo di rendimento.
Premendo "Impostazioni" si passa all'immissione dei dati per-
sonali. L'obiettivo del test IPN consiste nel dare consigli utili
per l'allenamento successivo. A tal scopo si devono raggiun-
gere, a partire dal secondo livello, le pulsazioni desiderate
entro 15 minuti. Quando si raggiunge tale valore, la spia
delle pulsazioni lampeggia. Proseguendo l'allenamento fino
al termine della seduta verrà visualizzato il risultato ottenuto
Indicazione:
Se non si raggiungono le pulsazioni desiderate, appare un
messaggio. Per effettuare nuovamente il test si dovranno quin-
di aumentare dati e attività di allenamento.
Programmi > Coach Health / Power
Al termine del test IPN il risultato dell'allenamento viene indi-
cato con una freccia su una scala di misura. Nel test IPN
sono disponibili 24 sedute di allenamento.
Sono disponibili 2 modalità di allenamento:
Health = allenamento salutistico o Power = allenamento di
potenza. Se si intende migliorare il proprio stato fisico gene-
rale, scegliere "Health". Se invece si vuole migliorare il pro-
prio livello fitness, scegliere "Power".
Premendo "Impostazioni" si modifica il tempo di allenamento.
Indicazione:
Se non esiste nessun test fitness, apparirà una nota.
Avvertenza:
1. Prima del primo test IPN viene proposta una fase di
ambientamento di 4x30 minuti entro 2 settimane. Si consi-
glia un'intensità che permetta di sentirsi a proprio agio,
con una frequenza di pedalata di 50-60 giri/minuto.
2. Il primo test dovrebbe essere effettuato quando si è riposati
e senza problemi fisici acuti (si consiglia almeno un giorno
di pausa prima dell'allenamento). Le pulsazioni a riposo
dovrebbero essere misurate precedentemente, con un valo-
re medio tra 3 misurazioni effettuate quando ci si sveglia.
3. Dopo queste 24 sedute di allenamento o dopo le 12 setti-
mane indicate si consiglia di ripetere il test per controllare
le intensità di allenamento. Anche in tal caso si devono
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