Belastning ( Individuelt ); Hrc ( Manuelt ); Hrc ( Individuelt ) - Kettler ERGORACE Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Trænings – og betjeningsvejledning
Performance (manual):
Ændre på belastning under træning. Tid og distance kan der-
med også blive ændret
Performance (preset):
Belastning styres af performance profilen.
Performance (individual)
Ændre belastnings profilen ud fra dine ønsker.
HRC (manual)
HRC =Puls styret.
Indtast en puls værdi, og belastningen vil styres af din aktuelle
puls.
HRC (fixed)
Puls – profil programmerne styrer belastningen ud fra de skif-
tende pulsværdier.
HRC (individual)
Du kan ændre puls – profil programmet ud fra dine ønsker.
Programmes –> Performance (manual)
Under muligheden "Performance (manual)", er der 2 trænings-
programmer : " Count Up " og
" Count down 2. Brug begge programmer til at tilpasse
belastningen under træningen. " Count Up " øger og " Count
Down " sænker indtastede værdier eller værdier taget fra
menuen:
Presets –> Workout Settings
Brug tasterne " Up" og " Down " for at markere valget og for
at aktivere.
Tryk på " Standard " for at vælge det markerede program
som Standard program for den aktive bruger.
Tryk på " Training " for at vælge det markerede program og
for at se " Ready for Training " .
" Presets " Viser de værdier som er indtastet eller mangler at
blive indtastet i " active " programmer.
Remark:
Funktioner som henfører til funktions tasterne, vil ikke ændres
når man vælger et trænings program. Derfor nævnes de ikke i
det følgende.
6
DK
Programmes –> Performance Profiles (fixed)
Under muligheden " Performance Profile ( preset ) " , er der opstil-
let 10 træningsmuligheder, med varierende tid og intensitet.
Belastningen vil blive styret ud fra den indsatte profil.
Efter program nummer, er tid og distancen i programmet vist.
Brug tasterne " Up " og " Down " til at markere og aktivere.
Programmes –> Performances (individual)
Under muligheden " Performance Performance ( individual )",
er der opstillet 5 træningsmuligheder. Tid, distance og intensi-
tet kan ændres.
OBS:
Hvordan man laver " Performance Profiles ( individual ) ", se
ved at trykke på " Edit " (se side 14 i manualen).
Programmes –> HRC programmes (manual)
Menuen " HRC ( manual ) " indeholder 2 træningsprogram-
mer. " Count Up " og " Count Down ".
I begge programmer opnåes et indtastet puls mål over træ-
nings perioden. Puls målet tages enten fra forud indtastede
værdi i menuen : Default settings – Default settings Pulse eller
sættes til 130, hvis der ikke er indtastet data. Værdien for
puls fra menuen : Default Settings – Training values , tælles up
i " Count Up " og ned i " Count Down " programmet.
Programmes –> HRC (fixed)
Menuen " HRC ( fixed ) " indeholder 5 trænings profiler, som
varierer i tid og intensitet. I disse programmer opnåes chan-
ging target pulses med ydelses reguleringer. Højden på profi-
len i programmerne, afhænger af max. pulsen som indsættes i
menuen : " Default settings – Default Settings Pulse". Hvis der
ikke er indsat data bruges 50 år som alder og 170 som max
puls.
Programmes –> HRC (individual)
Menuen " HRC (individual) " indeholder 3 trænings profiler.
Du kan ændre tid og intensitet i disse profiler.
OBS:
Hvordan man laver en " HRC ( individual) " indtastning " Edit
", kan du se på side 15.
Training
Valg af træningsprogram
Du kan vælge 2 forskellige programmer:
1. Træning ud fra indsatte performance værdier
a) Manuel performance input
b) Performance profiler
2. Træning ud fra indsatte puls værdier
a) Manuel puls input
b) Puls profiler