Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo 1B - Kettler ERGORACE Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Instrucciones de entrenamiento y manejo
1b
Selección de un programa de entrenamiento con perfil de ren-
dimiento: por ej. Rendimiento (fijo) programa 1
Presionando "Datos predeterminados" se salta al menú
"Datos predeterminados actuales" y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
"activo", o los que ya han sido introducidos.
Visualización: Datos predeterminados actuales
Modo =
Longitud del programa =
Pulso máximo (seleccionado) =
Tono de alarma al superar el pulso máximo = conectado
Como datos predeterminados figuran aquí los valores que la
persona activa "Thomas" había introducido anteriormente en
Datos predeterminados -> Predeterminaciones del pulso
Modo de programa tiempo o recorrido
Presionando "-/+" en Modo se modifica el programa de
Tiempo a Recorrido, y en la Longitud del programa podrá
modificar el Tiempo de 20 - 90 minutos y el Recorrido de 8
kilómetros a 36 kilómetros (ergómetro Cross 4 – 18 kilóme-
tros).
Visualización: : Datos predeterminados actuales
Modo =
Longitud del programa =
Presionando "Entrenar" se adoptan los valores y configura-
ciones y se salta a la pantalla "Disponibilidad para el entren-
amiento".
8
E
Nota:
En los ergómetros de bicicleta, 1 minuto corresponde a 400
metros, y en los ergómetros Cross, a 200 metros.
Disponibilidad para el entrenamiento
tiempo
Visualización: Arriba
30 min.
Recorrido = 12 km
170 bpm
Visualización: Abajo
Indicación del perfil del programa en el modo de recorri-
do
Nota:
El perfil del rendimiento se puede elevar o reducir en la dis-
ponibilidad para el entrenamiento o durante el entrenamiento
con los pulsadores -/+ en 5 vatios, o con los pulsadores de
navegación izquierda / derecha en 25 vatios.
2a
Selección de un programa de entrenamiento con introducción
manual del pulso, p. ej. "HRC Count Down"
recorrido
Presionando "Datos predeterminados" se salta al menú
12,0 km
"Datos predeterminados actuales" y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
"activo", o los que ya han sido introducidos.
Visualización: Datos predeterminados actuales
El valor 128 es seleccionado como predeterminación del
pulso mediante la selección de fitness (75%) activo como
pulso objetivo para el entrenamiento.
Presionando "Entrenar" se adoptan los valores y configura-
ciones y se salta a la pantalla "Disponibilidad para el entren-
amiento".
Disponibilidad para el entrenamiento
Visualización: Disponibilidad para el entrenamiento
Se adoptaron los valores de los datos predeterminados
actuales del programa.
Nota:
El pulso objetivo se puede reducir o elevar durante la disponi-
bilidad para el entrenamiento y durante el entrenamiento con
los pulsadores -/+.
2b
Selección de un programa de entrenamiento con perfiles del
pulso: p.ej. "HRC (fijo) perfil HRC 1"
Presionando "Datos predeterminados" se salta al menú