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bastante continuo – continuo – muy continuo
7. Interrupciones largas (min) te indica cuánto
tiempo has estado despierto durante las
interrupciones de más de un minuto. Durante
una noche normal de sueño hay numerosas
interrupciones, tanto cortas como largas, en las
que te despiertas. El hecho de que recuerdes
estas interrupciones o no depende de la
duración de las mismas. Normalmente no
recordamos las más cortas. Podemos recordar
las más largas, por ejemplo, si nos levantamos a
beber agua. Las interrupciones se muestran
como barras de color amarillo en la línea
temporal de sueño.
8. Ciclos de sueño: Un durmiente normal suele
pasar por 4-5 ciclos de sueño durante una
noche. Esto equivale a un tiempo de sueño de
unas 8 horas.
9. Sueño REM %: REM son las siglas de las
palabras inglesas "rapid eye movement"
(movimiento rápido de ojos). El sueño REM
también se denomina sueño paradójico ya que
el cerebro está activo, pero los músculos están
inactivos para no afectar a tus sueños. Al igual
que el sueño profundo repara el cuerpo, el
sueño REM repara la mente y mejora la memoria
y el aprendizaje.
10. Sueño profundo %: El sueño profundo es la
fase del sueño en la que es difícil despertarse
porque el cuerpo es menos receptivo a los
estímulos ambientales. La mayor parte del
sueño profundo se produce durante la primera
mitad de la noche. Esta fase del sueño restaura
el cuerpo y ayuda al sistema inmune. También
afecta a ciertos aspectos de la memoria y el
aprendizaje. La fase de sueño profundo
también se denomina sueño de ondas lentas.
11. Sueño ligero %: El sueño ligero sirve como fase
de transición entre el despertar y las fases más
profundas del sueño. Puedes despertarte
fácilmente cuando tu sueño es ligero porque la
receptividad a los estímulos ambientales sigue
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