Tunturi E90L Manual Del Usuario página 76

också ändras under pågående träning. Användningen av
konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning under
träningen.
1. Välj TARGET HR.
2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp av
reglaget. Bekräfta ditt val.
3. Välj med hjälp av reglaget hur länge passet
ska pågå, mätt i tid, distans eller energiförbrukning.
Bekräfta ditt val genom att trycka på valknappen.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med hjälp av
reglaget: tid (10-180 minuter), distans (3-100 km) eller
energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta
ditt val genom att trycka på valknappen.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
ändra pulsnivån med hjälp av reglaget (80-220). Du kan
när som helst under träningspasset visa motståndet eller
pulsen med hjälp av knappen längst ned på skärmen.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
WATT-KONTROLL
Med programmet WATT-KONTROLL kan du ställa in
önskad belastning i antal watt så att belastningen styrs
utifrån tramphastigheten. Det inställda värdet kan också
ändras under pågående träning.
1. Välj WATT-KONTROLL.
2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av
reglaget. Bekräfta ditt val genom att trycka på
valknappen.
3. Välj hur länge passet
ska pågå, mätt i tid, distans eller energiförbrukning.
Bekräfta ditt val.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset: tid (10-180 minuter),
distans (3-100
km) eller energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta
ditt val.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du
kan öka eller minska motståndet (20-600 V) med hjälp
av reglaget. Du kan under träningen visa
belastningen eller pulsen.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
PROGRAM
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda träningspass,
s.k. träningsprofiler, där motståndet varierar på ett
förutbestämt sätt. Det inställda pulsvärdet kan också
ändras under pågående träning.
1. Välj PROGRAMS.
2. Välj ett program (1-10) i listan och tryck på urvalsfältet.
Profilerna P1-P5 är program med konstant belastning
och P6-P10 är målpulsprogram som förutsätter
pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
3. Ange hur länge passet ska pågå, mätt i tid eller distans.
Bekräfta ditt val.
4. Ange målvärdet: tid (10-180 minuter) eller distans (3-100
km). Bekräfta ditt val.
5. Starta programmet genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av reglaget. Du kan när som helst under träningen
visa belastningen eller pulsen. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är
tämligen långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den
maximala effekten är 125 watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
PROFIL P2. Effektbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
76
Duration
Duration