Tunturi E90L Manual Del Usuario página 22

SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN
1. Beenden Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Taste
BACK/STOP drücken.
2. Wählen Sie SAVE AND EXIT aus, und bestätigen Sie
Ihre Auswahl.
3. Geben Sie einen Namen für die Trainingseinheit ein,
und bestätigen Sie ihn mit Enter.
WICHTIG! Sie können nur Programme speichern, die
länger als 10 Minuten dauern.
WICHTIG! Sie müssen einen Benutzernamen
auswählen, um eine Trainingseinheit speichern zu
können.
VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME
1. Wählen Sie OWN TRAINING aus.
2. Wählen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus.
3. Wählen Sie das gewünschte Ausführungsverfahren
aus:
A) Wiederholen = wiederholen Sie das gleiche
Training so, wie es abgespeichert ist.
B) Bearbeiten = ändern Sie die Dauer des
gespeicherten Trainings.
C) Race = treten Sie gegen das gespeicherte
Trainingsergebnis an.
ACHTUNG! Die Wettkampffunktion kann nur die in
der Manual- Funktion erstellten Programmprofile
verwenden. Bei diesen Profilen wird der Widerstand
als Standarddrehmoment (Newtonmeter)
angegeben.
4. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der
Auswahltaste.
A) Wiederholen = Starten Sie das Training, indem
Sie mit dem Treten beginnen. Mit dem Schieber
können Sie das Widerstandsniveau des Programms
gradweise verändern.
B) Bearbeiten = Bestimmen Sie mit dem Schieber
die Trainingsdauer (geben Sie die Zeit ein, 10-180
Minuten). Starten Sie das Training, indem Sie mit
dem Treten beginnen. Mit dem Schieber können
Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise
verändern.
C) RACE = Wählen Sie den
Wettkampfmodus in der Liste aus (TIME (Zeit):
Strecke, die Sie in einem gegebenen Zeitraum
abfahren können, oder DISTANCE (Strecke):
Zeitraum, in dem Sie eine gegebene Strecke
abfahren können), und bestätigen Sie Ihre Auswahl
mit Hilfe der Auswahltaste. Im Display wird ein
zuvor gespeichertes Programm angezeigt. Betätigen
Sie die Pedale, um den Wettkampf zu starten.
Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display wird
angezeigt, ob Sie vor oder hinter den Werten der
Referenztrainingseinheit liegen. Bei dieser handelt
es sich um die letzte Trainingseinheit, die in diesem
Programm gespeichert wurde. Die Strecke im
Vergleich zur zuvor gespeicherten Trainingseinheit
wird ebenfalls angezeigt: Die zuvor gespeicherte
Trainingseinheit wird mit einer vertikalen
hellblauen gestrichelten Linie angezeigt, und
Ihre Wettkampfleistung wird mit einer vertikalen
schwarzen gestrichelten Linie angezeigt.
5. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die
Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen,
die Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie
SAVE AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit
fortsetzen, indem Sie CONTINUE auswählen.
FITNESS TEST
Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um
einen mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem
Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst
der Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test
ist eine sichere und zuverlässige Weise unterhalb
der maximalen Beanspruchung um das physische
Konditionsniveau zu testen. Der Test läuft weiter, bis
dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson
(85% des maximalen Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test
setzt die Verwendung eines Pulsmessgürtels voraus: das
Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Veränderungen
des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die
maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit der Testperson.
Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist
die beste Methode das physische Konditionsniveau zu
bestimmen. Im Anschluss an den Test werden von der
Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness
bereitgestellt: Beschreibung und Zahlenwerte (ml/kg/
min).
VORBEREITUNG AUF DEN TEST
1. Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen
aktuelle Daten vorhanden sind. Diese werden von der
Steuerung als Grundlage für den Fitnesstest verwendet.
2. Wählen Sie FITNESS TEST aus.
3. Wählen Sie die für Sie geeignetste Fitnesskategorie in
der Liste aus:
A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache
physische Kondition
B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche
oder gute physische Kondition
C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder
ausgezeichnete Kondition
4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie
entsprechende Testform an.
A) Stufendauer = Dauer der Leistungslevels während
des Tests
B) Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem der
Test beginnt
C) Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe (bestimmte
Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere Stufen
5. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der
Auswahltaste.
6. Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz mit
Hilfe des Schiebers korrigieren. Bestätigen Sie die
Einstellungen mit Hilfe der Auswahltaste.
7. Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die den
Zielwert für diesen Test bildet, werden Sie über das
Display informiert, dass Sie den Test beenden können.
Starten Sie den Test, indem Sie die Taste
drücken.
DURCHFÜHRUNG DES TESTS
1. In der Anzeige erscheint die gewählte Testformstufe.
Starten Sie den Test, indem Sie mit dem Treten
beginnen. Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige
als rote Kurve, die sich im Verlauf des Tests aktualisiert.
Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau.
2. Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt
ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine
Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test
an dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition
hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen.
Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben
(bzw. wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich
genau ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung
des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie
eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben, wird
Ihre Fitness vom System überschätzt. Sollten Sie eine
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