Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Trening
Opis
Intensywny, łączony program siłowy –odpowiedni do budowa-
nia mięśni podczas ćwiczeń fitness i ćwiczeń mięśni tułowia.
Częstość (częstotliwość) bodźców wzrasta powoli (od 40 do
Antelope
60 Hz). Ciągłe zmiany zapobiegają efektom przyzwyczajenia. Za
Ride
pomocą tego programu trenujesz z interwałami w stymulacji
4/4.
Zafunduj sobie prawdziwy wstrząs – i daj przy tym swoim mię-
śniom coś od siebie: Ten stosunkowo intensywny i pasywny
program regeneracji ma to wszystko. Tak zwane częstotliwości
Regeneracja
drżenia (5–20 Hz) stymulują krążenie krwi i metabolizm. Ponie-
pasywna
waż nie są wywoływane pełne skurcze mięśni, odczuwa się to
raczej jak masaż. Dlatego nie zalecamy wykonywania ćwiczeń
podczas korzystania z tego programu. Zatem odpoczywaj i po-
zwól pasowi pracować za Ciebie ;)
Intensywność
Intensywność określa siłę impulsu, tzn. ile ładun-
ku elektrycznego przepływa w określonym czasie.
Im większa intensywność, tym więcej włókien
mięśniowych jest aktywowanych.
*Częstotliwość
Częstotliwość określa częstość występowania im-
pulsu elektrycznego w określonym czasie. Wynika
z tego, jak często kurczą się poszczególne włókna
mięśniowe. Tej wartości nie można zmienić w pro-
gramach Antelope.
*Długość impulsu (czas trwania
impulsu)
Długość impulsu lub czas trwania impulsu określa
czas, w którym impulsy elektryczne wpływają do
mięśni. Im dłużej, tym intensywniej i głębiej od-
działuje się na mięśnie.
*Duty Cycle
Interwały w stymulacji, zwane również Duty Cycle,
określają stosunek faz stymulacji do przerw w sty-
mulacji podczas treningu. Niektóre programy
EMS wymagają takich przerw dla mięśni.
Programy z Duty Cycle
Niektóre programy wymagają interwałów w sty-
mulacji. Może to wyglądać w następujący sposób:
Przykład: Wybierz program z Duty Cycle „4 sek.
wŁ., 4 sek. wył.". Trening będzie się teraz odbywał
z powtarzalnym odstępem czterech sekund sty-
mulacji i z czterema sekundami przerwy.
Częstotli-
wość*
40–60 Hz
5 –20 Hz
Interwały w stymulacji
Ein Stimulationsintervall
IMPULS
IMPULS
(Duty Cycle)
(Duty Cycle)
4S ON
4S ON
4S OFF
PRZYKŁAD
BEISPIEL
ON TIME = 4-sekundowa faza stymulacji
ON TIME = 4 Sekunden Stimulationsphase
OFF TIME = 4-sekundowa faza stymulacji
OFF TIME = 4 Sekunden Stimulationspause
Programy bez Duty Cycle
W niektórych programach Duty Cycle nie jest do-
stępny. Tutaj Twoje mięśnie są stale stymulowane.
IMPULS
IMPULS
ON
ON
ON TIME = stały i ciągły
ON TIME = konstant und durchgängig
70
Długość
Duty
Czas
impul-
Cycle*
trwa-
su*
nia
(min)
400 µs
4/4
20
350 µs
-
20
4S ON
4S OFF
4S OFF
CZAS
ZEIT
CZAS
ZEIT
Publicidad
