Es mejor medir la frecuencia cardíaca en reposo por la mañana después de dormir bien, justo después de
levantarte. Puedes medirla en el baño si te ayuda a relajarte. No hagas un entrenamiento fuerte antes de
la medición y asegúrate de que estás totalmente recuperado de toda la actividad. Debes hacer la medi-
ción más de una vez, preferiblemente en mañanas consecutivas y calcular tu frecuencia cardíaca en
reposo media.
Para medir tu frecuencia cardíaca en reposo:
1. Ponte el reloj. Túmbate boca arriba y relájate.
2. Tras 1 minuto, inicia una sesión de entrenamiento en tu dispositivo. Elige cualquier perfil de
deporte, por ejemplo Otro a cubierto.
3. Sigue tumbado y respira con calma durante 3-5 minutos, No mires los datos de entrenamiento
durante la sesión.
4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo ponible con la
app o el servicio web Polar Flow y consulta el resumen de entrenamiento para ver el valor de tu fre-
cuencia cardíaca en reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo. Actualiza
tu frecuencia cardíaca en reposo en los ajustes físicos de Polar Flow.
VO
2MÁX
Define tu VO2
.
máx
VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo y pruebas de ejercicio
submáximas). Para conocer tu VO2
AJUSTES DE RELOJ
Para ver y editar los ajustes del reloj, ve a Ajustes > Ajustes del reloj
En Ajustes del reloj encontrarás:
•
Alarma
•
Aspecto del reloj
•
Hora
, puedes hacer un
max
39
puede medirse o predecirse
máx
running test
o un
cycling
test.