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Cuanto más a menudo realices el test, más precisos serán los resultados. Para estar seguros de que los
resultados sean lo más fiables posible, debes realizar el test siempre en condiciones parecidas; te reco-
mendamos que lo realices por la mañana, antes del desayuno.
La noche anterior al test programado recibirás un recordatorio. Las mañanas que tengas programadas
recibirás una notificación para realizar el test. En la vista de hora de tu reloj, desliza la pantalla desde la
parte inferior para ver las notificaciones, que incluyen el recordatorio del Orthostatic test. El test se
puede iniciar directamente desde el recordatorio. Aquí encontrarás instrucciones detalladas para realizar
el
Orthostatic
test.
4. Responde todos los días a las preguntas sobre recuperación
El reloj te planteará las preguntas de recuperación mediante un recordatorio todos los días, inde-
pendientemente de si tienes programado un Orthostatic Test. En la vista de hora de tu reloj, desliza la
pantalla desde la parte inferior para ver las notificaciones, que incluyen el recordatorio de las preguntas
sobre recuperación. Los días que realizas un Orthostatic test, las preguntas sobre recuperación aparecen
automáticamente en el reloj una vez finalizado el test. Lo ideal es que las respondas unos 30 minutos
después de despertarte.
Las preguntas están diseñadas para ayudarte a determinar si hay algo que pueda estar interfiriendo en
tu recuperación. Algunos ejemplos de factores que interfieren en la recuperación son la fatiga muscular
excesiva, la presión mental o quizás una noche en la que no has podido descansar. Consulta las pre-
guntas sobre recuperación que te mostramos a continuación:
¿Tienes más dolor muscular de lo habitual? No, Un poco, Mucho más
l
¿Te sientes más cansado de lo habitual? No, Un poco, Mucho más
l
¿Cómo has dormido? Muy bien, Bien, Normal, Mal, Muy mal.
l
CONSULTA DEL RECOVERY FEEDBACK
Puedes ver el recovery feedback en tu reloj. La recomendación diaria de entrenamiento la encontrarás
en la vista de estado de la Carga cardiovascular del reloj. Desliza el dedo hacia la izquierda o derecha o
desplaza la pantalla con la ayuda de los botones ARRIBA/ABAJO hasta que llegues a dicha vista.
1. Haz presión en la pantalla o pulsa el botón OK para ver más detalles. En primer lugar verás el
estado de la Carga cardiovascular (Bajo entrenamiento, Mantenimiento, Productivo o Sobrecarga),
que forma parte de Training Load Pro. Una vez que hayas recopilado suficientes datos sobre la
recuperación, verás en esta vista tu recomendación diaria de entrenamiento.
2. Utiliza los botones para desplazarte hacia abajo hasta Recovery feedback. Toca More (Más) o pre-
siona el botón OK para obtener información más detallada sobre el recovery feedback. Consta de
lo siguiente:
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