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Ten en cuenta que, para actualizar tus zonas de entrenamiento y el valor de FC
, debes sincronizar los
max
resultados con la app Polar Flow. Al abrir la app Polar Flow tras sincronizar, se te consultará si deseas
actualizar tus valores. Los ajustes de los perfiles de deporte para todos los deportes de running se actua-
lizarán con los nuevos valores.
En función de tus objetivos y tus rutinas de entrenamiento, deberás seguir zonas de potencia, de velo-
cidad/ritmo o de frecuencia cardíaca. Las zonas de potencia se aplican a todos los tipos de superficie,
tanto llanas como con subidas y bajadas. Las zonas de velocidad son fiables únicamente si corres en
terrenos planos. Las zonas de velocidad o de potencia también son una buena opción para los entre-
namientos interválicos.
Si deseas utilizar el running test para comprobar tus progresos y elegir los niveles de intensidad ade-
cuados para tus entrenamientos, te recomendamos que repitas el test máximo cada tres meses. De esta
forma, te asegurarás de que tus zonas de entrenamiento siempre estén actualizadas. Si deseas com-
probar tus progresos en mayor profundidad, puedes repetir el test submáximo tantas veces como quie-
ras entre un test máximo y otro.
Debes tener en cuenta que no recibirás ningún resultado de Running Index de tu running test.
Tu peso se utiliza como un dato en el running test. Si cambias el valor del peso en los ajustes, este cambio
también repercutirá en la comparación de los resultados del test.
ANÁLISIS DETALLADO EN EL SERVICIO WEB Y LA APP POLAR FLOW
Recuerda sincronizar tus resultados del test con Polar Flow. Para que disfrutes de un seguimiento a largo
plazo, hemos reunido todos los datos de los tests en un mismo sitio en el servicio web Polar Flow. En la
página de tests, puedes ver todos los tests que has realizado y comparar los resultados. Observarás tus
progresos a largo plazo y podrás ver fácilmente los cambios en tu rendimiento.
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