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Running
Test de
Index
Cooper (m)
68
70
72
74
76
78
TRAINING BENEFIT
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te
ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app
y en el servicio web Polar Flow Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un
total de 10 minutos en las
Las indicaciones de Training Benefit se basan en las zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto
tiempo estuviste y cuántas calorías quemaste en cada zona.
Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Indicación
Entrenamiento máximo+
Entrenamiento máximo
Entrenamiento máximo y
por velocidad
Entrenamiento por velo-
cidad y máximo
Entrenamiento por velo-
cidad+
Entrenamiento por velo-
cidad
5 km (h:m-
m:ss)
3350
0:18:20
3450
0:17:50
3550
0:17:10
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
zonas de frecuencia
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus
músculos, aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia
a la fatiga.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus
músculos, aumentando tu eficiencia.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también ha desa-
rrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener
un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.
¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capa-
cidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. Esta sesión tam-
bién ha desarrollado tu eficiencia y velocidad.
¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad
y tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también
aumentó tu resistencia a la fatiga.
¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para
mantener un esfuerzo prolongado.
10 km (h:m-
21 098 km
m:ss)
(h:mm:ss)
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
cardíaca.
Beneficio
120
42 195 km
(h:mm:ss)
1:24:00
2:55:00
1:21:30
2:50:00
1:19:00
2:45:00
1:17:00
2:40:00
1:14:30
2:36:00
1:12:30
2:32:00
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