VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario página 26

Lista de consulta rápida
Series de ejercicios de cuadriceps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
Flexiones de tobillo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Series de ejercicios de ligamento de la corva . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Extensiones de rodilla elevada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Series de ejercicios de glúteos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Flexión de rodilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Deslizamientos de talón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Estiramientos de ligamento de la corva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Estiramientos de talón y pantorrilla con banda . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Ejercicios con pesa
Elevación de pierna recta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Extensiones de rodilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Flexiones de ligamento de la corva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Abducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Aducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Ejercicios con banda elástica
Extensiones de rodilla en posición sentada . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Flexiones de ligamento de la corva en posición sentada . . . . . .17
Ejercicios de rodilla