Tabla De Contenido - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

Quick Reference Exercise Listing
Quad Sets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
Ankle Pumps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Hamstring Sets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Elevated Knee Extensions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Gluteal Sets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Knee Flexion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Heel Slides . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Hamstring Stretches . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Heel/Calf Stretches with Band . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Weighted Exercises
Straight Leg Raise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Knee Extensions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Hamstring Curls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Abduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Adduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Exercise Band Exercises
Seated Knee Extensions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Seated Hamstring Curls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Knee